Μπορεί ο Αύγουστος να πλησιάζει στο τέλος του, αυτό όμως δεν σημαίνει πως και το καλοκαίρι τελειώνει! Αν δεν έχετε καταφέρει να αποκτήσετε το μαύρισμα που ονειρεύεστε, μη το βάζετε κάτω!
Συνεχίστε να επισκέπτεστε την παραλία έχοντας πάρει όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αντιμετωπίσετε τη βλαβερή αντηλιακή ακτινοβολία και ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές οι οποίες υπόσχονται να χαρίσουν μια πιο... ηλιοκαμένη όψη στην επιδερμίδα σας, προστατεύοντας όμως τον οργανισμό σας!
- Υιοθετήστε µια ισορροπηµένη διατροφή αποτελούµενη από ποικιλία τροφίµων.
- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, µε στόχο την κατανάλωση 5-7 µερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
- Αυξήστε την κατανάλωση των τροφίµων που ενισχύουν περισσότερο το µαύρισµα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση µεγάλης ποσότητας κορεσµένων λιπαρών οξέων στην καθηµερινότητά σας. Τα κορεσµένα λιπαρά υπάρχουν σε αφθονία στα γλυκά, στο βούτυρο, στα πλήρη γαλακτοκοµικά προϊόντα, στα τηγανητά και στα αλµυρά σνακ (π.χ., πατατάκια, γαριδάκια).
- Χρησιµοποιήστε ελαιόλαδο στα φαγητά σας.
- Αποφύγετε τις εξαντλητικές χηµικές δίαιτες στις οποίες αποκλείονται ολόκληρες οµάδες τροφίµων καθώς δεν βοηθούν στη διατήρηση µιας καλής κατάστασης του δέρµατος. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί συµπτώµατα παρόµοια µε αυτά των δερµατοπαθειών (κοκκίνισµα, φαγούρα, ξηρότητα). Η έλλειψη βιταµίνης Α προκαλεί σκληροδερµία, ενώ χαµηλά επίπεδα βιταµινών του συµπλέγµατος Β προκαλούν ερυθρότητα, ευαισθησία, ξηρότητα ή υπερβολική λιπαρότητα. Πολύ µικροί µώλωπες γίνονται ορατοί σε περιπτώσεις έλλειψης βιταµίνης C, ενώ το θαµπό δέρµα υποδηλώνει φτωχή πρόσληψη φυλλικού οξέος και απαραίτητων λιπαρών οξέων. Άτοµα που παρουσιάζουν ακµή αντιµετωπίζουν πρόβληµα έλλειψης ψευδαργύρου.
Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Επιστημονικός Διευθυντής «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ», Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, www.apisxnansis.gr & www.logodiatrofis.gr.
Ανακαλύψτε υπέροχες αντιοξειδωτικές συνταγές στο ένθετο MY cooking του περιοδικού 
που κυκλοφορεί στα περίπτερα.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)