Το σκι έχει ηλικία;
Όχι. Το σκι είναι ένα σπορ που δεν θέτει όρια στο πότε μπορεί κανείς να ξεκινήσει να ασχολείται ή μέχρι πότε θα μπορέσει να το εξασκεί. Ωστόσο είναι καλό τα παιδιά να ξεκινούν από την ηλικία των 4 ετών για να αντιλαμβάνονται καλύτερα τις υποδείξεις των δασκάλων αλλά και για να μάθουν σωστά από νωρίς ώστε το σκι να αποτελεί για όλη τους τη ζωή μία ευχάριστη και διασκεδαστική εμπειρία.
Τι γυμνάζει;
Όποιος ασχοληθεί με τη χιονοδρομία (η ελληνική απόδοση του σκι) έχει σίγουρα επιλέξει ένα σπορ που θα γυμνάσει όλες τις μυϊκές του ομάδες. Κυρίως όμως τα… θαυματουργά αποτελέσματα του θα τα απολαύσετε στους κοιλιακούς σας και στα πόδια.
Πότε αντενδεικνύεται;
Όσοι έχουν πρόβλημα ή ευπάθεια στα γόνατα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεχτικοί. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι δεν μπορούν να ασχοληθούν αλλά θα πρέπει να έχουν γυμναστεί καλά πριν ώστε να έχουν ενδυναμώσει τους μυς στην καταπονημένη περιοχή.
Έχει σημασία το βάρος μας;
Είναι απαραίτητο να υπάρχει καλή φυσική κατάσταση ώστε να μην καταπονείται το σώμα. Έτσι, κατ’ επέκταση καλό είναι να μην υπάρχουν πολλά επιπλέον κιλά προκειμένου να διευκολύνεται η κίνηση αλλά και να μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού στις αρθρώσεις.
Είναι ακριβό σπορ;
Σίγουρα δεν θεωρείται οικονομικό όμως αυτό φυσικά καθορίζεται από όλη τη διαδικασία αφού για να κάνεις σκι θα πρέπει να… ξεκινήσεις από την πόλη και να φτάσεις στο βουνό. Παράλληλα υπάρχει το κόστος για τους αναβατήρες, τον εξοπλισμό και ίσως τα απαιτούμενα μαθήματα. Αν υπολογίσεις μάλιστα τη διαμονή και τη διατροφή – όταν η εξόρμηση γίνεται διήμερη –το κόστος ανεβαίνει. Παράλληλα όμως πρέπει κανείς να υπολογίσει ότι στο κόστος συμπεριλαμβάνεται η διασκέδαση αλλά και η φυγή από την καθημερινότητα.
Είναι επικίνδυνο;
Όχι, αν κάποιος γνωρίζει και τηρεί τους κανόνες ασφαλείας τόσο σε προσωπικό επίπεδο όσο και σε ότι αφορά τους υπόλοιπους σκιέρ. Είναι λοιπόν απαραίτητο να συμμορφώνεται κανείς στις υποδείξεις των… παλαιοτέρων και των δασκάλων και να μην κάνει σκι για φιγούρα αλλά για προσωπική ευχαρίστηση και άθληση.
Κάθε πότε πρέπει να προπονούμαι;
Το σκι είναι σαν… το ποδήλατο. Όταν το μάθεις σωστά και φτάσεις σε ένα καλό επίπεδο, ακόμα και αν έχεις να ασχοληθείς 10 χρόνια το σώμα σου θα σε οδηγήσει σε 10 λεπτά στο επίπεδο που ήσουν πριν. Έτσι δεν απαιτείται συχνή ενασχόληση.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να το μάθω;
Για να κάνει κάποιος αυτό που ονομάζεται παράλληλο σκι, δηλαδή να τοποθετεί παράλληλα τα πέδιλά του, απαιτείται ένα χρονικό διάστημα κατά μέσο όρο 15 με 20 ωρών μαθήματος. Αυτό φυσικά εξαρτάται και από τη φυσική κατάσταση του ατόμου αλλά και την προσαρμοστικότητα του.
Πρέπει να αγοράσω εξοπλισμό;
Το σκι απαιτεί ειδικό εξοπλισμό τον οποίο όμως δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε αφού σε κάθε πίστα υπάρχουν εξειδικευμένα καταστήματα και σχολές που ενοικιάζουν ό,τι χρειάζεστε. Οπότε μπορείτε να προχωρήσετε στις αγορές σας σιγά – σιγά.
Χρειάζεται προετοιμασία πριν αθληθώ, π.χ. προθέρμανση, διατροφή;
Είναι βασικό να γίνονται επί 5’ κάποιες διατάσεις στο βουνό ώστε να ζεσταθεί το σώμα. Επίσης οι πρώτες καταβάσεις θα πρέπει να γίνονται σιγά – σιγά για τον ίδιο λόγο. Επίσης πριν ξεκινήσει κανείς την προπόνησή του είναι βασικό να έχει φορέσει ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 αφού ο ήλιος που αντανακλά πάνω στο χιόνι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος. Σε ότι αφορά στη διατροφή, ένα καλό πρόγευμα με υδατάνθρακες θα δώσει στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια. Προσοχή όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι οι ποσότητες πρέπει να είναι μετρημένες.
Extra tip: Το σκι μας βοηθά να κάψουμε πολλές θερμίδες όχι μόνο επειδή αθλούμαστε αλλά και εξαιτίας του μεγάλου υψόμετρου - που συνεπάγεται αραιότερο οξυγόνο- και των χαμηλών θερμοκρασιών. Έτσι, αν κάποιος συγκρίνει τη κατανάλωση θερμίδων στο σκι με μια απλή προπόνηση στην πόλη θα δει θεαματική διαφορά.
* Με τη συνεργασία του Στέργιου Πάππου ιδιοκτήτη και διευθυντή της σχολής σκι Πάππος – Μπαλντούμης, www.skischool.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
