Όσο ενοχλητικός μπορεί να είναι ο θόρυβος από το μπαλάκι για τους λουόμενους που είναι αναγκασμένοι να παρακολουθούν το τουρνουά της παρέας σου, τόσο διασκεδαστικές τις βρίσκεις εσύ... Οι ρακέτες, είναι από τις πιο ευχάριστες, αποτελεσματικές και ολοκληρωμένες μορφές άσκησης αφού γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα (χέρια, πόδια, πλάγιους κοιλιακούς κ.λπ.) ενώ, μέσω αυτών, βελτιώνεις γενικά τη φυσική σου κατάσταση και τα αντανακλαστικά σου και τονώνεις το κυκλοφορικό σύστημα!
Ακόμα ένα συν τους, είναι πως παίζοντας ρακέτες δεν κινδυνεύεις ιδιαίτερα από τραυματισμούς όμως αν είσαι αγύμναστη μπορεί να αισθανθείς μια ενόχληση στον αγκώνα σου (tennis elbow). Όπως και να έχουν τα πράγματα πάντως, καλό θα ήταν να παίζεις κοντά στη θάλασσα, όπου η άμμος είναι αρκετά υγρή και συμπαγής προκειμένου να μη χτυπήσεις. Όσο για τις θερμίδες που μπορείς να κάψεις παίζοντας ρακέτες για μία ώρα; 250-400! Καθόλου άσχημα!
Πριν ξεκινήσεις…
- Φρόντισε να ξεκινάς αργά και σε χαμηλή ένταση, την οποία θα αυξάνεις σταδιακά.
- Μην ξεχνάς την αντηλιακή σου προστασία Απόφυγε να αθλείσαι τις πιο ζεστές ώρες, δηλαδή μεταξύ 12.00 και 16.00 και προσπάθησε να φοράς πάντα ένα ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι και σορτσάκι. Επίσης μην ξεχνάς το καπέλο και τα γυαλιά σου και φυσικά να ανανεώνεις συχνά το αντηλιακό σου.
- Πιες αρκετό νερό πριν ξεκινήσεις αλλά και κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι για να μην αφυδατωθείς.
- Έλεγξε προσεκτικά τον χώρο, ο οποίος πρέπει να είναι καθαρός από σπασμένα γυαλιά ή αιχμηρά αντικείμενα.
- Προσπάθησε να μην ενοχλείς όσους βρίσκονται στην παραλία και θέλουν να χαλαρώσουν.
- Απόφυγε οποιοδήποτε σπορ πριν περάσουν τουλάχιστον 2-3 ώρες από το γεύμα σου.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)