10 λεπτά μασάζ κάνουν θαύματα!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ του Καναδά, ανακάλυψαν ότι το μασάζ, ενεργοποιεί γονίδια που θεραπεύουν τους μυς και απενεργοποιεί άλλα που σχετίζονται με τις χρόνιες φλεγμονές. Η έρευνα βασίστηκε σε νεαρούς άνδρες κάποιοι από τους οποίους μετά από 70 λεπτά εξουθενωτικής άσκησης με ποδήλατο υποβλήθηκαν σε 10 λεπτά χειρομαλάξεων.
Μετά από συγκριτική ανάλυση βιοψιών των μυών τους και εκείνων που δεν έκαναν μασάζ οι ερευνητές κατάληξαν στο συμπέρασμα ότι το μασάζ δρα με παρόμοιο βιολογικό μηχανισμό με αυτόν των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η νέα αυτή έρευνα έρχεται να προσδώσει επιστημονική τεκμηρίωση σε μια πρακτική που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής όχι μόνο στους αθλητές, καθώς τα οφέλη του μασάζ μπορούν να αποβούν χρήσιμα σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, που υποφέρουν από μυοσκελετικά τραύματα και φλεγμονές.
Ζεστό ή κρύο μπάνιο τελικά;
Μπορεί ένα κρύο μπάνιο να ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, κυρίως μετά τη γυμναστική, όμως είναι αμφίβολο κατά πόσο είναι ασφαλές για την υγεία, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα. Η λεγόμενη κρυοθεραπεία, παρότι αποτελεί μια αρκετά διαδεδομένη «θεραπευτική» μέθοδο κυρίως για αθλητές μπορεί να προκαλέσει ισχυρό σοκ στον οργανισμό αναφέρουν οι επιστήμονες.
Γι’ αυτό αν κάποιος θέλει να απαλύνει τους πονεμένους τους μύες καλό θα ήταν να προτιμήσει ένα ζεστό μπάνιο, λίγο ελαφρύ τζόκινγκ ή χαλαρωτικό μασάζ.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
