Μπορεί να είσαι γενικά τέρας ψυχραιμίας, να μπορείς να διαχειριστείς αποτελεσματικά πολλαπλές υποχρεώσεις και πιεστικά deadlines, να αρνείσαι να πελαγώσεις κάθε φορά που «χάνεις την μπάλα» και να διακηρύσσεις πως δεν άγχεσαι για τίποτα και κανέναν. Αν όμως νομίζεις ότι αυτό σημαίνει ότι δεν έχεις στρες, είσαι μάλλον γελασμένη. Ακόμα λοιπόν κι όταν νομίζεις ότι το έχεις νικήσει ή, τέλος πάντων, θεωρείς ότι εσύ έχεις το πάνω χέρι, το στρες ύπουλα μπορεί να υποβόσκει μέσα σου και να εκδηλώνεται με πρόσωπα που δεν φαντάζεσαι.
Βλέπεις πολλή τηλεόραση
Μερικές φορές ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσεις μια γεμάτη στρες μέρα είναι να βουλιάξεις στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση. Αν όμως αυτό έχει γίνει ρουτίνα από την ώρα που γυρίζεις στο σπίτι μέχρι που πας στο κρεβάτι και συνειδητοποιείς ότι βλέπεις τηλεόραση μόνο και μόνο για να μείνεις καθηλωμένη και ακινητοποιημένη, αρνούμενη να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν ή να έρθεις σε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα, τότε αυτό μπορεί να αποτελεί σημάδι άγχους και κατάθλιψης σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Σικάγο.
Τσακώνεσαι με τους αγαπημένους σου
Πολύ συχνά, άτομα που φαίνεται ότι έχουν τον έλεγχο δύσκολων καταστάσεων στη δουλειά ή σε άλλους τομείς της ζωής τους μπορεί να βγάζουν έναν εκνευρισμό ή οξυθυμία στις σχέσεις τους με τα αγαπημένα πρόσωπα. Αν νευριάζεις ή αρπάζεσαι με το παραμικρό με τους γονείς, το σύντροφο, τα παιδιά σου ή και τους στενούς φίλους, θα πρέπει να αναρωτηθείς αν η αιτία είναι κάποιο πρόβλημα στη σχέση μαζί τους ή η συσσωρευμένη ένταση από το καθημερινό στρες που δεν μπορείς να διοχετεύσεις αλλού.
Ψάχνεις ανακούφιση σε λάθος μέρη
Όπως στα ψώνια, στον τζόγο ή στην υπερβολική ενασχόληση με το διαδίκτυο. Αν έχεις διαπιστώσει ότι αναζητάς υλικά αγαθά ή ερεθίσματα για να αποσπάσεις την προσοχή σου ή να ανακουφιστείς από αγχωτικές σκέψεις ή για να βελτιώσεις την πεσμένη σου διάθεση, τότε πιθανόν προσπαθείς να αποφύγεις θέματα ή καταστάσεις που σε αγχώνουν υπερβολικά.
Έχεις σωματικά συμπτώματα
Γαστρεντερικές ενοχλήσεις, μυοσκελετικοί πόνοι, συχνοί πονοκέφαλοι, δερματικά συμπτώματα που δεν υποχωρούν παρά τις θεραπείες που ακολουθείς μπορεί να οφείλονται σε αυξημένο στρες το οποίο σωματοποιείται. Το στρες αναγνωρίζεται πλέον από την κλασική ιατρική ως παράγοντας για την εμφάνιση ή επιδείνωση πολλών ασθενειών όπως η υπέρταση, το άσθμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και το έκζεμα, που συχνά πλήττουν τα άτομα με μεγάλο άγχος.
Τρως λάθος ώρες και λάθος πράγματα
Αν τα γεύματά σου είναι γενικά άτακτα, έχεις την τάση να μένεις νηστική όλη μέρα προτιμώντας να τρως το δεύτερο μισό της μέρας, αν καταφεύγεις στο φαγητό και σε τροφές ανακούφισης (γλυκά ή τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά) κάθε φορά που νιώθεις τα επίπεδα του στρες να ανεβαίνουν κι όταν νιώθεις ανία ή θλίψη, τότε είναι φανερό ότι τρως όχι γιατί πεινάς, αλλά για συναισθηματικούς λόγους.
Καπνίζεις ή πίνεις πολύ
Αν είσαι καπνίστρια και βλέπεις ότι ο αριθμός των τσιγάρων που κάνεις έχει αυξηθεί ή η κατανάλωση αλκοόλ έρχεται ως λύση για να χαλαρώσεις τις στιγμές που νιώθεις ότι έχεις στρες, τότε πιθανόν προσπαθείς να κατευνάσεις τα άγχη σου με λάθος τρόπο. Αυτό που πρέπει να λάβεις υπόψη είναι ότι νικοτίνη και αλκοόλ μπορεί να προσφέρουν φαινομενική ανακούφιση σε στιγμές πίεσης και έντασης, αλλά μόνο χειροτερεύουν το πρόβλημα αυξάνοντας από την άλλη τα επίπεδα εξάρτησης από ουσίες που μπορεί να αποδειχτούν βλαβερές για την υγεία σου.
Γυρίζεις σαν σβούρα
Είσαι συνεχώς ανήσυχη; Δεν μπορείς να καθίσεις ούτε λεπτό χωρίς να κάνεις κάτι ή για να χαλαρώσεις; Επιδιώκεις να κάνεις πολλά πράγματα μαζί; Νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις; Πιθανόν ένα φορτωμένο πρόγραμμα και οι πολλές υποχρεώσεις να μη σου αφήνουν χρόνο να ξεκουραστείς και να ηρεμήσεις, παρ’ όλο που το έχεις όπως κάθε άνθρωπος ανάγκη. Ιδιαίτερα αν έχεις διαπιστώσει ότι δεν είσαι αποτελεσματική, π.χ. αργείς στα ραντεβού σου κ.λπ., αυτό αποτελεί σημάδι ότι το υπερβολικό στρες σε σαμποτάρει κι ότι χρειάζεται να ελαφρύνεις από περιττά βάρη το πρόγραμμά σου και να κάνεις μια εκ νέου αξιολόγηση προτεραιοτήτων.
Ανησυχείς με το παραμικρό
Αν έχεις την τάση να ανησυχείς για το παραμικρό ή/και να μην μπορείς να ξεχωρίσεις το σοβαρό από το ασήμαντο ανησυχώντας για όλα στον ίδιο βαθμό, τότε το στρες έχει χτυπήσει κόκκινο. Η θετική σκέψη, η αισιοδοξία, η λογική ρεαλιστική αντίληψη είναι αντίδοτα στο στρες. Αν θεωρείς ότι σε έχουν εγκαταλείψει, τότε είσαι πιο ευάλωτη στα καθημερινά άγχη, που μπορεί να εξελιχθούν σε αγχώδεις διαταραχές.
Δεν κοιμάσαι καλά
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Ξυπνάς στη μέση της νύχτας ή νωρίτερα απ’ ό,τι θα ’θελες; Σου λείπει ύπνος; Έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έδειξε ότι το να κοιμάσαι μία ώρα παραπάνω μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην ψυχική σου ισορροπία, αφού ο εγκέφαλος ατόμων που δεν κοιμούνται επαρκώς είναι πιο ευαίσθητος στις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη. Να θυμάσαι ότι οι αγχωτικές σκέψεις και η ένταση της ημέρας μπορεί να είναι οι κρυφές αιτίες που δυσκολεύουν τον ύπνο σου. Σε κάθε περίπτωση, αν τα συμπτώματα επιμένουν, θα ήταν έξυπνο να συμβουλευτείς τον ειδικό.
Διάβασε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)