Λιποδιάλυση στα X-treme Stores
Είτε είναι καλοκαίρι είτε είναι χειμώνας, το ερώτημα είναι θα λέγαμε, παντός καιρού!
«Πως θα χάσω λίπος;»
Δεν διατυπώνεται πάντα με ακριβώς αυτές τις λέξεις αλλά κατά βάθος αυτό είναι που αναζητούμε όλοι μας.
Σίγουρα λοιπόν το να κυνηγάμε το άπιαστο, δηλαδή την ίδια στιγμή να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα και να κάψουμε το λίπος. Αυτό ανήκει στα παραμύθια.
Όλα με την σειρά τους. Πρέπει να επιλέξουμε πριν ξεκινήσουμε την προσπάθεια, από που θέλουμε να ξεκινήσουμε.
Αύξηση μυϊκής μάζας.
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μπορεί να επιτευχθεί, όπως όλες οι αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα, μέσω του συνδυασμού σωματικής άσκησης και στοχευμένης διατροφής.
Τα βήματα απλά. Προσπαθείς να αυξήσεις το φορτίο που μπορείς να σηκώσεις, οι επαναλήψεις είναι μάξιμουμ οκτώ και γενικά θα πρέπει να δώσεις το μεγαλύτερο μέρος της προσοχής σου στις λεγόμενες μεγάλες μυϊκές ομάδες (Στήθος, πλάτη και πόδια).
Από την σκοπιά της διατροφής τώρα, θα πρέπει να γίνει αύξηση του θερμιδικού ισοζυγίου που με απλά λόγια σημαίνει να μεγαλώσεις το πλήθος των γευμάτων μέσα στην ημέρα όπως και την ποσότητα τους. Κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό είναι τα συμπληρώματα διατροφής αύξησης βάρους και όγκου.
Μείωση λίπους.
Η μείωση του λίπους είναι μια διαδικασία που έχει να κάνει κατά κύριο λόγο με την διατροφή και αισθητά λιγότερο με την άσκηση. Σε καμία περίπτωση όμως δεν μπορεί να επιτευχθεί με επάρκεια χωρίς τον συνδυασμό τους. Σε επίπεδο άσκησης θα πρέπει να εστιάσουμε σε πολυαρθρικές ασκήσεις με κιλά που να επιτρέπουν πάνω από 15 επαναλήψεις με μικρά διαλείμματα μεταξύ των σετ. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να ανέβουν σημαντικά οι παλμοί που με την σειρά του αυτό προάγει την καύση λίπους. Σε επίπεδο διατροφής σε γενικές γραμμές θα πρέπει να γίνει μείωση των θερμίδων. Σχετικά εύκολο θα πει κανείς αλλά ταυτόχρονα η πηγή της πρωτεΐνης θα πρέπει να είναι όσο πιο καθαρή από λιπαρά γίνεται. Σίγουρα τα συμπληρώματα θερμογένεσης μπορούν να βοηθήσουν πολύ, ειδικά στην ενέργεια που θα δώσουν μέσα στην προπόνηση, αλλά συμπληρώματα όπως το CLA η L-Καρνιτίνη το πράσινο τσάι και ο πράσινος καφές θα βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και γενικά στην καλή λειτουργία και υγεία του σώματος μας.
Βρες εδώ τα κορυφαία λιποδυαλιτικά συμπληρώματα διατροφής
Προσοχή! Είναι πολύ σημαντικό οι όποιες αλλαγές γίνουν στη λήψη θερμίδων να μην επηρεάσουν την συνολική ποσότητα από τις θερμίδες που προέρχονται από την πρωτεΐνη και τα λιπαρά. Συνεπώς, η μείωση ή η αύξηση που θα πρέπει να γίνει για την επίτευξη του στόχου που έχουμε θέσει, θα πρέπει να γίνει στην ποσότητα – θερμίδες των υδατανθράκων.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)