Γεια σας Vashionistes μου!
Τώρα με το μωρό ο χρόνος μου είναι τόσο περιορισμένος που τρέχω πανικόβλητη μέσα στη μέρα να κάνω όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα. Ευτυχώς οι δύσκολοι μήνες τελειώνουν, μεγαλώνει, είναι λίγο πιο ήσυχο, επικοινωνούμε, κοιμάται καλύτερα κ με αφήνει και εμένα να ασχοληθώ με τον εαυτός μου. Υπάρχουν μέρες που νιώθω τόσο κουρασμένη, άτονη και δεν αφήνω τον εαυτό μου να χαλαρώσει, γιατί οι υποχρεώσεις μου είναι πολλές. Ακούγεται περίεργο αλλά η αλήθεια ότι προσωπικός χρόνος δεν υπάρχει. Η γέννηση ενός μωρού είναι σίγουρα ένα υπέροχο γεγονός· όμως, ήδη άρχισα να νοσταλγώ τα εφαρμοστά τζην, που μου έκαναν πριν την εγκυμοσύνη. Οι απορίες όμως είναι πολλές. Είναι σε θέση το σώμα , που έχει ταλαιπωρηθεί από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, να ανταποκριθεί σ’ ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής? Και, τελικά, θα αντέξω να κάνω δίαιτα όταν χρειάζεται να ξυπνάω κάθε τρεις ώρες και να ασχολούμαι με το μωρό? Λοιπόν το πρώτο που έκανα ήταν να ρωτήσω ένα φίλο μου διατροφολόγο τι ήταν πιο σωστό να πράξω. Στους πρώτους μήνες δεν ήμουν έτοιμης όσο σωματικά όσο και ψυχολογικά να μπω σε ένα τόσο απαιτητικό πρόγραμμα διατροφής. Η καλύτερη περίοδος να ξεκινήσει μια γυναίκα να προσέχει το σώμα της είναι από τον 3ο μήνα και έπειτα. Μην έχετε όμως υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας, ξεκινήστε σιγά σιγά και κάθε μήνα θα βλέπετε αποτελέσματα. εγώ ακολουθώ το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής χωρίς να κάνω τρελές στερήσεις ,το αλλάζω συχνά για να μην το βαριέμαι και φυσικά έχω και μέρες που είναι ελεύθερες και τρώω ότι θέλω.
Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% ή 1 γιαούρτι 2%, και 2 φρυγανιές. Kαφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% ή 1 φρούτο ή 1 χυμός φρούτων ή 1 ποτήρι γάλα 1,5%. Kαφέ ή τσάι, χωρίς ζάχαρη
Βραδινό: 1 μερίδα τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως
Τρίτη
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής.
Βραδινό: 1 μερίδα τόνο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρυγανιά σικάλεως
Τετάρτη
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά, 1 φέτα ψωμί ολικής, 1 μερίδα τυρί.
Βραδινό: 1 αυγό βραστό, 1 μερίδα τυρί, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
Πέμπτη
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής.
Βραδινό: Σαλάτα εποχής, και λίγο λάδι.
Παρασκευή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής.
Βραδινό: 1 αυγό βραστό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φρούτο.
Σάββατο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, 1 φέτα ψωμί ολικής, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι.
Βραδινό: Πατατοσαλάτα με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί, 1 φρυγανιά σικάλεως.
Κυριακή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 φέτα ψωμί ολικής.
Βραδινό: 1 γιαούρτι με 2 κουταλιές δημητριακά, 1 φρούτο.
Έχω δει μεγάλη διάφορα από τα 15 κιλά που πήρα στην εγκυμοσύνη, έχασα 11μετα τη γέννα και τώρα μου έχουν μεινει3-4.βεβαια το σώμα θέλει και γυμναστική για να επανέλθει. Σε λίγες μέρες ξεκινάω και training γιουπιιιιιιι. Να θυμάστε ότι η ζωή με το παιδί δεν σημαίνει ότι σαν γυναίκες θα πρέπει να παραμελήσουμε τον εαυτό μας, απλά θα πρέπει να βάζουμε πρόγραμμα και είμαι σίγουρη ότι με πολλή θέληση θα τα καταφέρουμε.
Σας φιλώ γλυκά χχχ!!!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)