Είμαστε ότι τρώμε, χιλιοειπωμένο αλλά πολύ αληθινό. Όσο κλισέ και αν σου ακούγεται η συγκεκριμένη έκφραση, είναι γεγονός ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που όταν τις καταναλώνουμε μας χαρίζουν ευεξία και ενέργεια αφού περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας .Το καθημερινό στρες, η κόπωση και γενικότερα οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας καταπονούν το σώμα μας και μειώνουν την απόδοση μας. Η λύση είναι μία! Δώσε στον οργανισμό σου την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται .Εμείς ψάξαμε και σου παρουσιάζουμε τις πέντε τροφές που χαρίζουν ευεξία και ενέργεια και αξίζει να τις εντάξεις στο διατροφολόγιο σου,αν δεν το έχεις κάνει ήδη.
Πολλοί παραπονιούνται για την έντονη μυρωδιά που αναδύει όταν μαγειρεύεται. Η αλήθεια όμως, είναι πως το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό μεγάλης θρεπτικής αξίας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Περιέχει πολλές βιταμίνες και είναι πηγή ασβεστίου, μαγνησίου, φολικού οξέως και καλίου. Επιπλέον, το μπρόκολο έχει αντικαρκινική ιδιότητα ,είναι αντιοξειδωτικό καθώς συμβάλει στη σύνθεση οξυγόνου στο σώμα και είναι αναμφισβήτητα σύμμαχος για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερος κόσμος έχει εντάξει στην διατροφή του την βρώμη αφού είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, συμβάλει στη καλή λειτουργιά του οργανισμού και χαρίζει ενέργεια. Η βρώμη εμπεριέχει ασβέστιο, βιταμίνη E και βιταμίνη Β. Όταν καταναλώνουμε βρώμη συμβάλουμε στην βελτίωση της όψης του δέρματος μας, καταπολεμάμε το αγνός και την κούραση και παράλληλα θωρακίζουμε τον οργανισμό μας.
- Γκότζι Μπέρι (Goji Berry)
Τα όχι και τόσο γνωστά σε όλους μας goji berries προέρχονται από την μακρινή Ασία και σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική βοηθούν στην ενδυνάμωση του σώματος, συμβάλουν στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και χαρίζουν μακροζωία goji berries έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πολυσακχαριδικά συμπλέγματα, είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης C,σιδήρου και ασβεστίου. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν goji berries έχουν καλύτερη νευρολογική κατάσταση ,απολαμβάνουν ποιοτικότερο ύπνο, πετυχαίνουν καλύτερη αθλητική απόδοση, εμφανίζουν μειωμένα επίπεδα άγχους και γενικότερα εξασφαλίζουν υψηλότερα επίπεδα σε δείκτες ευεξίας . Πολλά τα οφέλη και μπορείς να απολαύσεις τα goji berries με πολλούς τρόπους.
Τα αμύγδαλα θεωρούνται πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας .Μία χούφτα ανάλατα και ωμά αμύγδαλα προσφέρει ευεργετικές ιδιότητες αφού καλύπτει το 25% των ημερήσιων αναγκών μας σε μαγγάνιο και το 23% σε μαγνήσιο .Τα δύο αυτά στοιχεία που παρέχουν τα αμύγδαλα είναι απαραίτητα στον οργανισμό μας για την παροχή ενέργειας και συμβάλουν στην καλή λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος. Τέλος ,τα αμύγδαλα έχουν ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία μας καθώς προλαμβάνουν την πρόληψη καρδιαγγειακών και άλλων παθήσεων.
Όλα τα μήλα έχουν θρεπτικές ουσίες και ωφελούν την υγεία μας. Τα πράσινα μήλα όμως, συνίστανται ιδιαίτερα αφού έχουν πιο λίγες θερμίδες και εμπεριέχουν και πολλές φυτοθρεπτικές ουσίες που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τον οργανισμό. Επιπλέον, τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε αμινοξέα, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία συμβάλουν στην σωματική και ψυχική ευεξία. Η υψηλή περιεκτικότητα του μήλου σε διαλύτες φυτικές ίνες παίζει καταλυτικό ρόλο στον μεταβολισμό των σακχάρων και βοηθάει το σώμα μας να τα χρησιμοποίει ως πηγή ενέργειας.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)