Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα ανησυχητικό φαινόμενο που ολοένα και αυξάνεται, ενώ την ίδια στιγμή η χώρα μας κατέχει μια από τις πρώτες θέσεις ανάμεσα στις ευρωπαϊκές χώρες. Για το λόγο αυτό, η βιομηχανία τροφίμων προωθεί τις παιδικές τροφές ως υγιεινές, ενθαρρύνοντας τους γονείς στην αγορά τους. Καθώς, όμως, η αλήθεια είναι λίγο διαφορετική, εμείς σας παρουσιάζουμε τους συνηθέστερους διατροφικούς μύθους, ώστε να είστε πλήρως ενήμεροι για τις τροφές που επιλέγετε για τα παιδιά σας.
Μύθος Νο 1: Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων είναι απόλυτα υγιεινοί για τα παιδιά
Οι συσκευασμένοι χυμοί φρούτων, ακόμα και οι παιδικοί, χαρακτηρίζονται από προσθήκη ζάχαρης προκειμένου να επιτευχθεί τόσο η βελτίωση της γεύσης όσο και η συντήρησή τους. Αν, λοιπόν, δεν έχετε το χρόνο να ετοιμάσετε ένα φυσικό χυμό στο παιδί σας, προτιμήστε να του δώσετε να φάει ένα φρούτο από το να του αγοράσετε ένα συσκευασμένο χυμό. Έτσι, από τη μια θα πάρει τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται και από την άλλη, δε θα επιβαρύνει τον οργανισμό του με ζάχαρη που ως γνωστόν, εκτός από περιττές θερμίδες κρίνεται και ως βλαβερή για τον οργανισμό.
Μύθος Νο 2: Τα δημητριακά είναι ό,τι καλύτερο για το πρωινό των παιδιών
Παρόλο που τα δημητριακά παρουσιάζονται ως πηγή πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά από αυτά περιέχουν τόση ζάχαρη όση κι ένα επιδόρπιο. Να διαβάζετε πάντα τη διατροφική ετικέτα, λοιπόν, ώστε να ελέγχετε την ποσότητα ζάχαρης που περιέχεται μέσα σε αυτά. Εναλλακτικά, πολύ καλές επιλογές πρωινού γεύματος για το παιδί σας αποτελούν ο φυσικός χυμός, το σπιτικό κέικ, τα φρούτα, το αυγό, όπως και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μύθος Νο 3: Το frozen yoghurd είναι το ίδιο υγιεινό με το απλό γιαούρτι
To frozen yoghurd προωθείται ως ένα υγιεινό επιδόρπιο ανάλογο του γιαουρτιού και μάλιστα, συστήνεται συχνά ως μια πολύ καλή επιλογή για τα παιδιά. Ωστόσο, το γεγονός ότι παρασκευάζεται από γιαούρτι δε το κάνει απαραίτητα υγιεινό. Άλλωστε, το μπισκότο, η σοκολάτα, η καραμέλα και τα σιρόπια είναι οι γεύσεις που επιλέγουν συνήθως τα παιδιά, αυξάνοντας κατακόρυφα το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του -κατα τα άλλα- “υγιεινού” επιδορπίου και επομένως, τις επιπτώσεις που έχουν οι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Φροντίστε η διατροφή του παιδιού σας να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και άπαχο κρέας και να θυμάστε πάντα ότι οτιδήποτε φυσικό είναι πιο υγιεινό από οτιδήποτε συσκευασμένο και έτοιμο.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)