Τα παιδιά από την ώρα που μαθαίνουν να περπατούν είναι από τη φύση προικισμένα, στη συντριπτική τους πλειονότητα, με τέλεια στάση σώματος. Καθώς μεγαλώνουν όμως, ιδιαίτερα τα παιδιά σχολικής ηλικίας, διάφοροι παράγοντες ή κακές συνήθειες μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο που στέκονται, κάθονται ή ξαπλώνουν. Η πολλή τηλεόραση, η χρήση του υπολογιστή, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, η έλλειψη άσκησης, η συνήθεια να μελετούν στο κρεβάτι ή να τρώνε στο τραπέζι γέρνοντας από τη μια πλευρά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη στάση του σώματός τους.
Μερικές φορές μια κακή στάση σώματος μπορεί να σχετίζεται με ψυχολογικά ή συναισθηματικά προβλήματα του παιδιού. Η σωστή στάση σώματος δεν είναι όμως μόνο θέμα αισθητικής. Κρατώντας τους μυς, τις αρθρώσεις και γενικότερα το μυοσκελετικό μας σύστημα σε αρμονία, μπορεί κάποιος να προλάβει σημαντικά προβλήματα όπως μυαλγίες και αρθραλγίες.
Μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή του και κατ’ επέκταση την οξυγόνωση των μυών, να ελαττώσει την πιθανότητα τραυματισμών, τους πόνους στην πλάτη και τις κεφαλαλγίες και γενικότερα να ζει με λιγότερες καταπονήσεις.
- Να προτιμάτε τις θετικές παροτρύνσεις όταν αναφέρεστε στη στάση του παιδιού και όχι τις αρνητικές, αποφεύγοντας τα υποτιμητικά σχόλια. Αντί να του λέτε λοιπόν «μην καμπουριάζεις», προτιμήστε να του υπενθυμίζετε να περπατά με το κεφάλι ψηλά σαν να είναι βασιλιάς, φέρνοντας μέσα το σαγόνι σε ευθεία γραμμή με το σώμα του, πράγμα που βοηθάει αμέσως όλο το σώμα να ευθυγραμμιστεί. Να θυμάστε, βλέποντας το παιδί από το πλάι όρθιο, το αφτί, ο ώμος, ο γοφός και ο αστράγαλός του πρέπει να είναι σε μια ευθεία γραμμή.
- Σκεφτείτε εργονομικά. Δώστε προσοχή στην επιλογή καρέκλας και γραφείου λαμβάνοντας υπόψη ότι τα πόδια του παιδιού πρέπει να πατούν στο πάτωμα και όχι να κρέμονται ή να πατούν πάνω στα πόδια της καρέκλας. Καλό είναι για τη μελέτη να προτιμήσετε μια σταθερή καρέκλα και όχι με ροδάκια. Ρυθμίστε την καρέκλα έτσι ώστε οι γοφοί και τα γόνατα να είναι στο ίδιο ύψος μεταξύ τους και τα γόνατα λίγο χαμηλότερα από τα ισχία. Να μη σταυρώνει τα πόδια ούτε να κάθεται στην άκρη της καρέκλας. Η πλάτη της καρέκλας πρέπει να στηρίζει τη μέση. Οι αγκώνες πρέπει να ακουμπούν πάνω στα μπράτσα της καρέκλας και να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών με τους ώμους χαλαρούς. Σε ό,τι αφορά τον υπολογιστή, να θυμάστε ότι τα μάτια του παιδιού όταν τον χρησιμοποιεί θα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με την οθόνη, άρα ο υπολογιστής θα πρέπει να είναι τοποθετημένος ακριβώς μπροστά του στο σωστό ύψος και όχι στο πλάι.
- Προσοχή στην τσάντα. Ελαφρύνετε όσο μπορείτε το φορτίο που κουβαλά το παιδί καθημερινά στο σχολείο. Η τσάντα δεν πρέπει να ζυγίζει πάνω από το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού. Πρέπει να ρυθμίζεται σωστά πάνω στο σώμα, ώστε το βάρος να μοιράζεται ομοιόμορφα στους δύο ώμους και το κέντρο της τσάντας να εστιάζεται κοντά στη μέση του παιδιού. Προτιμήστε μια τσάντα με ροδάκια και αποφύγετε οπωσδήποτε τσάντα που κρεμάει στον έναν ώμο.
- Ενθαρρύνετε το παιδί να γυμνάζεται. Το υγιές μυϊκό σύστημα και η καλή φυσική κατάσταση αποτελούν την καλύτερη ασπίδα για οποιοδήποτε μυοσκελετικό πρόβλημα. Κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα θεωρείται καλή και χρήσιμη για ένα παιδί, χωρίς κανέναν περιορισμό. Οι περιορισμοί και οι απαγορεύσεις για αθλήματα μπορεί να απαιτηθούν αργότερα, μετά την ολοκλήρωση της οστικής ανάπτυξης. Διεθνώς όμως η ιδανική αθλητική δραστηριότητα για το χτίσιμο ενός γερού μυοσκελετικού συστήματος θεωρείται το κολύμπι. Είναι το μόνο άθλημα που συνδυάζει την ενδυνάμωση σχεδόν όλων των μυών του σώματος χωρίς την καταπόνηση των αρθρώσεων. Ειδικές οδηγίες για γυμναστική, αθλήματα και ασκήσεις, όπως και η χρονική διάρκεια και η έντασή τους, μπορούν να δοθούν από ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή, ειδικά αν στο παιδί υπάρχουν υποψίες για προβλήματα όπως σκολίωση και κύφωση.
- Δώστε το καλό παράδειγμα! Μην ξεχνάτε ότι τα παιδιά μιμούνται τους γονείς. Η σωστή διατροφή, η καλή φυσική κατάσταση και η αποφυγή επιβαρυντικών παραγόντων των γονιών επηρεάζει θετικά και τα παιδιά μας. Γι’ αυτό μην ξεχνιέστε κι εσείς: ψηλά το κεφάλι, ίσια η πλάτη, μέσα η κοιλιά!
Προσοχή! Αν οι ώμοι του παιδιού κλίνουν προς τα μέσα ή δεν είναι ευθυγραμμισμένοι ή το πάνω μέρος της πλάτης γέρνει μπροστά ή το παιδί σας παραπονιέται για πόνους στα πόδια ή στη μέση, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον ειδικό για να αποκλειστούν, να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν σωστά συγκεκριμένες παθήσεις όπως σκολίωση, κύφωση κ.ά.
Ανακαλύψτε περισσότερα κάνοντας κλικ στο www.paidimag.gr.
