Αυτά είναι τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία σας!

Είναι ευρέως γνωστό ότι η γυμναστική και η σωματική άσκηση έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, διατήρηση του φυσιολογικού μας βάρους όπως και ψυχική ευεξία είναι μόνο κάποια από τα οφέλη της γυμναστικής στη ζωή μας. Έχουμε αναρωτηθεί, όμως, πόση άσκηση χρειάζεται ο οργανισμός και το σώμα μας ώστε να αποκομίσει όλα αυτά τα οφέλη; Γνωρίζουμε ποιο είναι το λίγο και πότε ξεπερνάμε το όριο της υπερβολής;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, 30 λεπτά την ημέρα για πέντε μέρες την εβδομάδα είναι αρκετά αν θέλουμε να λάβουμε τα οφέλη που η σωματική δραστηριότητα μας προσφέρει. Ωστόσο, θα πρέπει να εστιάσουμε στο βαθμό δυσκολίας και έντασης των ασκήσεων που κάνουμε. Αν και πολλοί έχουν την εντύπωση ότι όσο πιο σκληρή είναι η άσκηση τόσο πιο άμεσα τα αποτελέσματα, στην πραγματικότητα η άσκηση μέτριας έντασης είναι η ενδεδειγμένη και επομένως η πιο αποτελεσματική και ευεργετική τόσο για το σώμα όσο και για τον οργανισμό μας. Ένας τρόπος για να καταλάβουμε πότε αγγίζουμε ή ξεπερνάμε τα όρια, είναι το λαχάνιασμα.

Να θυμάστε ότι όταν φθάνετε στο σημείο να λαχανιάζετε, έχετε αγγίξει τη λεπτή γραμμή της υπερβολής, καταπονείτε τον οργανισμό σας και απομακρύνεστε από τα προσδοκώμενα αποτελέσματα.

Η άσκηση μέτριας έντασης και δυσκολίας ευνοεί επίσης, και τη λειτουργία της καρδιάς. Η υπερβολή από την άλλη μπορεί να έχει τραγικά αποτελέσματα. Φροντίστε, λοιπόν, να μην πιέζετε τον εαυτό σας και να έχετε την έγκριση του γιατρού σας πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική.