Πέντε απλές και… οικονομικές συμβουλές σας δείχνουν το δρόμο για ένα πιο λεπτό και πιο σφιχτό σώμα. Το μυστικό τους; Έχουν όλες να κάνουν με την άσκηση. Συνδυάζοντάς τες με μία πιο υγιεινή διατροφή, μπορείτε να αποκτήσετε τη γραμμή που ονειρεύεστε! Ποιες είναι, όμως αυτές οι συμβουλές;
1. Ξεχάστε το ασανσέρ!
Δυσκολέψτε τη ζωή σας ανεβαίνοντας με τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Κρατήστε τον κορμό σας σε ευθεία, ξεκινήστε με χαλαρό ρυθμό και ξεκινήστε να ενεργοποιείτε το σώμα σας όσο ανεβαίνετε. Έτσι γυμνάζετε κοιλιακούς, γλουτούς και μηρούς.
2. Περπατήστε!
Προτιμείστε το περπάτημα για κοντινές αποστάσεις. Το ταχύ περπάτημα ενδυναμώνει όλο το σώμα και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Μην αφαιρείστε και χαλαρώνετε το ρυθμό σας.
3. Γυμναστείτε… καθιστή!
Κινηθείτε ακόμα και όταν κάθεστε στο γραφείο. Σηκώστε τα πόδια σας και κρατήστε τα ψηλά στην ίδια θέση (ισομετρικά) για 30’’. Κάντε 2 - 3 επαναλήψεις. Η άσκηση αυτή είναι ιδανική για μετά το μεσημεριανό καθώς συμβάλλει να καούν οι υδατάνθρακες που εγκαθίστανται πιο γρήγορα στους μηρούς.
4. Πείτε «καλημέρα» με άσκηση!
Όταν ξυπνήσετε το πρωί ξεκινήστε τη μέρα σας με κοιλιακούς ή ισομετρικές ασκήσεις. Έτσι το σώμα παίρνει από την αρχή της ημέρας το μήνυμα για να κάνει τις απαιτούμενες καύσεις.
5. Γυμναστείτε βλέποντας τηλεόραση!
Καθίστε στην πολυθρόνα, στηριχτείτε στα χερούλια και ανασηκωθείτε για 30 δευτερόλεπτα. Κάντε την άσκηση 3 φορές (από 12 επαναλήψεις) τη μέρα και θα δυναμώσετε τους μυς των χεριών σας χωρίς γυμναστήριο.
Με τη συνεργασία των Γεωργίας Καπώλη, MSc Κλινικής Διαιτολόγου– Διατροφολόγου, Επιστημονικής Διευθύντριας ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας, Αντιπρόεδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας και της Μάντης Περσάκη, Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Ιδιοκτήτρια της Σχολής «Pilates By Mandy», www.mandypersaki.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)