Ερευνητές υποστηρίζουν ότι όλα τα είδη άσκησης επιδρούν θετικά στην κατάθλιψη, αρκεί να γίνονται με συνέπεια και συχνότητα, τουλάχιστον 2 με 3 φορές την εβδομάδα.
Η κίνηση βοηθάει τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες της ευφορίας και αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, μιας ουσίας που είναι πολύ σημαντική στην επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων μεταξύ τους και επηρεάζει τη διάθεσή μας. Ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα μιας ορμόνης που παίζει σοβαρό ρόλο στην ανάπτυξη κατάθλιψης.
Μάλιστα, σχετική έρευνα που είχε πραγματοποιηθεί στο Πανεπιστήμιο Ντάρχαμ της Βόρειας Καρολίνας σε 156 άτομα άνω των 50 ετών που είχαν κατάθλιψη, έδειξε πως οι ασθενείς που ακολούθησαν συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής, είχαν παρουσιάσει τις μισές υποτροπές σε σχέση με αυτούς που ακολουθούσαν μόνο φαρμακευτική αγωγή.
Ανακαλύψτε περισσότερα νέα και χρήσιμες συμβουλές με ένα «κλικ» στο www.fromamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)