Ώρα για jogging!
Σκέφτομαι να ξεκινήσω τρέξιμο μόνη μου έξω. Δεν το έχω ξανακάνει ποτέ όμως. Τι πρέπει να προσέξω; Τι να φοράω, πόσο να τρέχω κάθε φορά και πώς θα αποφύγω τους κραδασμούς;
Κατ’ αρχάς συγχαρητήρια που αποφάσισες να κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου για το οποίο να είσαι σίγουρη ότι θα σε ανταμείψει. Οπωσδήποτε αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα καλό παπούτσι με αερόσολα, ιδανικά θα σου πρότεινα πριν κάνεις κάποια αγορά να κάνεις ένα πελματογράφημα για να ξέρεις ακριβώς τις ανάγκες σου και για περισσότερη ασφάλεια.
Ένας βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθείς είναι ότι όταν προπονείσαι δεν πρέπει να καταπονείσαι. Καλό είναι λοιπόν να ξεκινήσεις για μία εβδομάδα με περπάτημα και να αυξάνεις προοδευτικά το ρυθμό. Τη δεύτερη εβδομάδα ξεκίνα με γρήγορο περπάτημα εναλλάσσοντας με λίγα λεπτά jogging και σιγά σιγά ανέβαζε την ένταση και το ρυθμό σου. Επίσης φρόντισε να παίρνεις καλές, βαθιές ανάσες και να τρέχεις πατώντας σε όλο σου το πέλμα και όχι μόνο στις μύτες για να μην ταλαιπωρήσεις τις γάμπες σου.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα μυστικά για την άσκηση και τη σωστή διατροφή στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)