Παίρνετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις και παρ’ ολ’ αυτά, αρρωσταίνετε συχνά; Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποιους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την ένταση και τη διάρκεια του κρυολογήματος, ώστε να αναρρώσετε το συντομότερο!
- Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά, πείτε ναι στα ψάρια, τα όσπρια όπως επίσης και το ρύζι. Οι σούπες, επίσης, είναι μια πολύ καλή επιλογή αν ταλαιπωρήστε από κάποιο κρυολόγημα, καθώς δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σας σύστημα.
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου καθώς αποτελεί το στοιχείο του οργανισμού που είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι το κόκκινο κρέας, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα πουλερικά.
- Τα αφεψήματα από βότανα, όπως τσάι από φασκόμηλο και φρέσκια πιπερόριζα, καθώς και η εισπνοή αιθέριων ελαίων όπως ευκάλυπτος ή πεύκο μπορούν, επίσης, να λειτουργήσουν βοηθητικά για τον οργανισμό και να καταπραΰνουν τα συμπτώματα.
Άλλες τροφές που είναι καλό να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας είναι:
- το γιαούρτι, καθώς περιέχει προβιοτικά που προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορους παθογόνους οργανισμούς
- οι γλυκοπατάτες, καθώς χάρη στη βιταμίνη Α που περιέχουν, συμβάλλουν θετικά στη θεραπεία των αναπνευστικών λοιμώξεων
- το φρέσκο σκόρδο, καθώς έχει την ικανότητα να «εξοντώνει» τους ιούς
- κόκκινη πιπεριά που περιέχει βιταμίνη C στη διπλάσια ποσότητα από το πορτοκάλι
Γενικώς, φροντίστε να τρέφεστε σωστά και να ξεκουράζεστε, όποτε νιώθετε ότι το έχετε ανάγκη. Επίσης, για οποιαδήποτε αδιαθεσία, ο πρώτος στον οποίο θα πρέπει να απευθυνθείτε και να συμβουλευτείτε είναι ο γιατρός σας.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)