Χάστε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Θέλετε να χάσετε κιλά αλλά δυσκολεύεστε να μπείτε σε κάποιο πρόγραμμα αυστηρής δίαιτας; Μην απελπίζεστε! Υπάρχει λύση... Κόβοντας κάποιες “κακές” συνήθειες και ακολουθώντας έξυπνες πρακτικές θα δείτε σύντομα τη σιλουέτα σας να βελτιώνεται αισθητά χωρίς να ακολουθήσετε κάποιο εξαντλητικό πρόγραμμα διατροφής. Δείτε τι σας προτείνουμε...

Διαβάστε επίσης: Αυτές είναι οι τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό!

• Πείτε ένα μεγάλο “όχι” στις λεγόμενες στερητικές δίαιτες. Μπορεί εσείς να επιθυμείτε διακαώς να χάσετε άμεσα κιλά αλλά σας διαβεβαιώνουμε ότι τέτοια δίαιτα δεν υπάρχει. Αυτές οι δίαιτες το μόνο που κάνουν είναι να καταπονούν τον οργανισμό σας, στερώντας του πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και να “εκπαιδεύουν” το σώμα σας να ξαναπάρει τα κιλά που έχασε ή ακόμα και τα διπλάσια, σε χρόνο dt! Αν, λοιπόν, επιλέξετε να κάνετε κάποια δίαιτα, φροντίστε αυτή να περιλαμβάνει συχνά και μικρά γεύματα. Όσο για την επιτρεπτή απώλεια βάρους, δε θα πρέπει να ξεπερνά το ένα κιλό ανά βδομάδα.

• Το τοπικό λίπος αποτελεί έναν συχνό “αντίπαλο” των γυναικών που επιθυμούν να έχουν μια όμορφη σιλουέτα. Μάλιστα, καθώς κάθε σώμα έχει την τάση να αποθηκεύει λίπος σε διαφορετικό σημείο, η αντιμετώπισή του γίνεται λίγο πιο περίπλοκη. Αυτή η περίπτωση απαιτεί το συνδυασμό σωστής διατροφής αλλά και σωστής σωματικής άσκησης. Άλλες γυναίκες συσσωρεύουν περιττό λίπος στην κοιλιά, άλλες στο στήθος και άλλες στους γλουτούς. Ανάλογα, λοιπόν, με τις δικές σας ανάγκες  θα πρέπει να προσαρμόσετε και το είδος της γυμναστικής που θα κάνετε. Η αεροβική άσκηση, για παράδειγμα, συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια λίπους από την κοιλιά.
• Η ποσότητα του φαγητού που τοποθετούμε στο πιάτο μας αποτελεί άλλον έναν σημαντικό παράγοντα που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα περιττά κιλά που προσθέτουμε στο σώμα μας. Αντί, λοιπόν, να μπείτε στη διαδικασία να στερηθείτε κάποια φαγητά κάνοντας δίαιτα, δοκιμάστε να μειώσετε απλά την ποσότητα που τοποθετείτε στο πιάτο σας. Θα δείτε άμεσα διαφορά...
• Έχει διαπιστωθεί ότι η καλή μάσηση της τροφής συντελεί στην καλύτερη πέψη των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, εξαφανίζει τα φουσκώματα και απομακρύνει από κάθε βουλιμική τάση, καθώς ο εγκέφαλος προλαβαίνει να πάρει το μήνυμα ότι “φτάνει τόσο, χορτάσαμε!” Όπότε μη θεωρήσετε περιττό ή ανούσιο και αυτόν τον παράγοντα, καθώς δεν είναι! 
• Φροντίστε να μην καταναλώνετε τηγανητά και περιορίστε την ποσότητα του λαδιού ή του βουτύρου που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα στο μισό. Επίσης, πείτε "όχι" σε αναψυκτικά και αλκοόλ ή περιορίστε τα στο ελάχιστο. Άλλωστε, δε σας προσφέρουν τίποτα άλλο εκτός από περιττές θερμίδες...
• Φροντίστε σε κάθε γεύμα σας να συμπεριλαμβάνεται και μια πράσινη σαλάτα. Εκτός πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες οι οποίες δημιουργούν το αίσθημα κορεσμού, αποτρέποντάς σας από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Έτσι, χάνετε βάρος χωρίς να στερήστε τίποτα απολύτως...

Όπως θα διαπιστώσατε, μπορείτε να δείτε τον αριθμό στη ζυγαριά σας να μειώνεται χωρίς αδικαιολόγητες στερήσεις και υπερβολές. Φθάνει να το θελήσετε πραγματικά και να το κάνετε σωστά... Καλή τύχη!