Έχετε περιττό βάρος που προσπαθείτε να ξεφορτωθείτε; Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποια "μυστικά" που θα βοηθήσουν να επιτύχετε το σκοπό σας πιο σύντομα!
Φτιάξτε ατμόσφαιρα στο σπίτι σας
Ίσως να σας φαίνεται περίεργο, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι ένα χαλαρό περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό και απαλή μουσική, βοηθά να καταναλώνουμε μικρότερες ποσότητες φαγητού, καθώς τη μισή "απόλαυση", μας την προσφέρει η όμορφη ατμόσφαιρα γύρω μας!
Προτιμήστε μικρό πιάτο
Κι όμως, παίζει μεγάλο ρόλο το πιάτο στο οποίο θα επιλέξουμε να τοποθετήσουμε το φαγητό μας. Επιλέγοντας ένα μεγάλο πιάτο η κανονική ποσότητα θα φαντάζει στα μάτια μας μικρή και πιθανότατα, θα την αυξήσουμε. Αντιθέτως, ένα μικρό πιάτο θα γεμίσει πιο γρήγορα με μικρότερη ποσότητα φαγητού.
Μασήστε καλά την τροφή
Ίσως κάποιοι το θεωρήσουν περιττό, όμως, έχει διαπιστωθεί ότι οι φορές που μασάμε τη μπουκιά μας παίζει ρόλο και μάλιστα, σημαντικό. Όταν μασάτε πολύ καλά τη μπουκιά σας, η πέψη πραγματοποιείται πιο εύκολα. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο τρώτε πιο αργά και αυτό επιτρέπει στις ορμόνες σας να ειδοποιήσουν τον εγκέφαλο ότι έχει χορτάσει. Αντιθέτως, όταν τρώτε γρήγορα, ο εγκέφαλος δεν προλαβαίνει να ειδοποιηθεί ότι έχει επέλθει κορεσμός, με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο.
Κοιμηθείτε καλά το βράδυ
Έχει διαπιστωθεί ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που σχετίζονται με την όρεξη, όπως επίσης , το μεταβολισμό της γλυκόζης και τη ρύθμιση του βάρους. Μάλιστα, έχει παρατηρηθεί ότι τα υπέρβαρα άτομα είναι άτομα που η εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες. Φροντίστε να πέφτετε νωρίς για ύπνο και θα δείτε ότι θα σας είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε το βάρος σας.
Αν λοιπόν έχετε βάλει σκοπό να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, επωφεληθείτε από αυτά τα μικρά "μυστικά" και φτάστε στο στόχο σας πιο σύντομα!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)