Be a Power Mom!

Σενάριο 1…

Έχεις γεννήσει πριν 6 μήνες και το μωράκι σου στόμα έχει και κλάμα ρίχνει. Η κατάσταση χειροτερεύει, από τη στιγμή που έπρεπε να το αποχωριστείς και να επιστρέψεις στην δουλειά σου. Το μειωμένο σου ωράριο βοηθά ώστε να είσαι σχετικά νωρίς στο σπίτι, παρόλα αυτά η πίεση στην δουλειά και τα ωράρια του μωρού σε έχουν κουράσει ψυχικά και σωματικά.

Η ενέργεια σου πεσμένη και η διάθεση σου στα χειρότερα της με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι ότι έχεις αποτύχει παντού. Βάλε ένα στοπ και πάρε την κατάσταση στα χέρια σου. Καταρχήν σταμάτα να αισθάνεσαι τύψεις είτε επειδή πας το πρωί στη δουλειά είτε επειδή φεύγεις από τη δουλειά για να πας στο μωρό σου.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχουν εκατομμύρια μαμάδες στο κόσμο και τα καταφέρνουν μια χαρά, άρα μάλλον εσύ έχεις μπλοκάρει. Βάλε λοιπόν προτεραιότητες και αντιμετώπισε τις καταστάσεις μία-μία. Όση περισσότερη ένταση έχεις, τόσο περισσότερο θα εκνευρίζονται και το μωρό και οι συνάδελφοι σου μαζί σου.

Προσπάθησε λοιπόν να δώσεις μικρές ανάσες στην καθημερινότητα σου:

• Εντόπισε το λόγο που κλαίει το μικρό σου συνεχώς. Σταμάτα να σκέφτεσαι συναισθηματικά και χρησιμοποίησε τη λογική σου. Όταν το μωρό σου διαισθάνεται το άγχος σου κλαίει περισσότερο.

• Ζήτησε βοήθεια και μην αισθάνεσαι τύψεις για αυτό, καμία μας δεν είναι superwoman. Σίγουρα υπάρχει κάποιος άνθρωπος στη ζωή σου που εμπιστεύεσαι και μπορεί να σου δώσει μια χείρα βοηθείας, από τους γονείς σου, τον σύντροφο σου μέχρι και την αδελφή σου.

• Πήγαινε στο κομμωτήριο. Με την πρώτη σκέψη, ίσως σου φαίνεται χαμένος χρόνος και χρήματα, όμως θα κάνεις κάτι για εσένα, θα συναναστραφείς με άλλες γυναίκες και για μια φορά θα αφήσεις άλλους να σε περιποιηθούν.

• Βγες με τις φίλες σου και μη μιλάτε για τα παιδιά σας. Θυμήσου τον εαυτό σου όταν δεν είχες παιδί και ανέμελη έπαιρνες την τσάντα σου και πήγαινες για ποτό με τις φίλες σου χωρίς καμία έννοια.

• Date in the house. Αφού κοιμίσεις το μωρό σου, δημιούργησε ένα ρομαντικό σκηνικό για να ανανεώσεις τη σχέση σου. Μην αγχώνεσαι και με αυτό δεν χρειάζεται πολύ κόπος. Μπορείς απλά να βάλεις στο dvd να παίζει η αγαπημένη σας ταινία, να βυθιστείτε στον καναπέ και να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί.

Σενάριο 2…

Δεν ανήκεις στις νέες μαμάδες όποτε έχεις την απαιτούμενη εμπειρία αλλά συγχρόνως και συσσωρευμένη κούραση. Το πιτσιρίκι ή τα πιτσιρίκια σου καταλαβαίνουν τι τους λες, βέβαια υπάρχουν μέρες που δεν αντέχεις να ακούς τα παραπόνα και την γκρίνια τους. Είτε δουλεύεις, είτε όχι στις καθημερινό σου πρόγραμμα προστίθενται οι σχολικές και εξωσχολικές υποχρεώσεις των μικρών σου.

Η μέρα σου δεν χωράει στις 24ώρες αλλά παρόλα αυτά καλείσαι να είσαι τέλεια μαμά, σύζυγος και εργαζόμενη. Όλα αυτά φαντάζουν να είναι βγαλμένα από σενάριο κωμικής σειράς με μια μαμά να είναι στα πρόθυρα νευρικής κρίσης.

Η λύση δεν είναι ανέφικτή και το μυστικό βρίσκεται στο σωστό προγραμματισμό, ώστε να μην τελειώνει η μέρα σου βρίσκοντάς σε εξουθενωμένη. Και επειδή  η συσσωρευμένη κούραση δεν είναι μόνο σωματική αλλά και ψυχική, καλό θα ήταν να θυμάσαι ότι εκτός από μαμά είσαι και γυναίκα και έχεις προσωπικές ανάγκες. Γι’ αυτό λοιπόν:

Βρες μια δραστηριότητα, κατά προτίμηση αθλητική, παράλληλα με αυτές των παιδιών. Είμαι σίγουρη ότι η πρώτη σου σκέψη είναι το «πότε». Σου έχω τη λύση. Όταν τρέχεις πανικόβλητη να αφήσεις το μικρό σου σε κάποια εξωσχολική δραστηριότητα, στο μεσοδιάστημα μπορείς να κανείς μαθήματα pilates ή yoga. Αποδεδειγμένα η συγκεκριμένη άσκηση τονώνει το ανοσοποιητικό και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Αν δεν είσαι αθλητικός τύπος μπορείς να αφιερώσεις μια ώρα σε κάτι που πραγματικά θα σε ευχαριστήσει, όπως σεμινάρια μαγειρικής, μακιγιάζ, αγγειοπλαστική, δημιουργία κοσμημάτων ή και σε μαθήματα μιας ξένης γλώσσας.

Κάνε socializing με άλλες μαμάδες και κανονίστε δημιουργικές εξόδους μαζί με τα παιδιά. Θα έχεις τη συντροφιά και άλλων ενηλίκων, ενώ τα παιδιά σου θα πάψουν να είναι κρεμασμένα από πάνω σου, με αποτέλεσμα να ευχαριστηθείς και εσύ τη βόλτα σου. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την καλοκαιρία και να πάτε για πικ-νικ, σε κάποιο πάρκο. Επίσης μια επίσκεψη σε ένα μουσείο, μια θεατρική παράσταση ή και ένα κινηματογραφικό έργο αποτελούν καλές επιλογές διασκέδασης που θα εκτονώσουν την ένταση μικρών και μεγάλων.

Βάλε και τον μπαμπά στο παιχνίδι. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μόνο εσύ πίσω από τα παιδιά και ο σύζυγος να είναι ο δευτεραγωνιστής. Μοιράστε τις δραστηριότητες αλλά και όλα όσα αφορούν το μεγάλωμα τους. Για παράδειγμα μπορεί ο ένας να τα διαβάζει και ο άλλος να πάει να τα πάρει από τα αγγλικά.

Ενίσχυσε την διατροφή σου. Μια πολυάσχολη μαμά πρέπει να τρέφεται σωστά και να μη χάνει γεύματα μέσα στην ημέρα. Να ενυδατώνεται σωστά, πίνοντας πάνω από 1 1/5 λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείς επίσης για ένα μικρό χρονικό διάστημα να χρησιμοποιήσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής για να ενισχύσεις τον οργανισμό σου.

Αν δεν δουλεύεις, μην τριγυρνάς όλη μέρα με τις πιτζάμες σου. Περιποιήσου τον εαυτό σου όπως αν θα δούλευες. Αυτό θα τονώσει την ψυχολογία σου και επίσης θα αποτελείς καλό παράδειγμα για τα μικρά σου, που θα βλέπουν μια μαμά όμορφη και δραστήρια.

Νιώθω υπερβολική κούραση. Να ανησυχήσω;

Η συνεχής κούραση μπορεί να μην είναι τόσο αθώα αλλά σύμπτωμα κάποιας πάθησης οπότε αν τα συμπτώματα επιμένουν καλό είναι να επισκεφτείς το γιατρό σου. Κάποιες ασθένειες που σχετίζονται με την κούραση μπορεί να είναι:

• Αναιμία

• Σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο

• Υποθυρεοειδισμός /Ηashimoto

• Μόλυνση των γεννητικών οργάνων (π.χ. ουρολοίμωξη).

Ανακάλυψε περισσότερα κάνοντας κλικ στο www.paidimag.gr.