Όπως είναι γνωστό, τα Ω-3 και Ω-6 λιπαρά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον οργανισμό μας, αλλά μπορούμε να τα λάβουμε μόνο μέσω της διατροφής μας.
Συνήθως δεν γνωρίζουμε κατά πόσο διαθέτουμε επαρκή Ω-λιπαρά αν και, εκτός από μια εξειδικευμένη αιματολογική εξέταση, υπάρχουν συγκεκριμένα σημάδια της έλλειψης τους στον οργανισμό.
Η συμπλήρωση με Ωμέγα λιπαρά
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον δείκτη επάρκειας των Ω-λιπαρών, είναι η κατανάλωση κατάλληλων τροφών, πλούσιων σε Ω-λιπαρά, η λήψη συμπληρωμάτων Ω-λιπαρών, η ηλικία, τα γονίδια, αλλά και ο τρόπος ζωής.
Συγκεκριμένα, ο οργανισμός χρειάζεται Ω-3 και Ω-6 σε ίσες ποσότητες, αν και η δυτική διατροφή αλλάζει αυτή την αναλογία, γιατί καταναλώνονται περισσότερα Ω-6 λιπαρά από ότι Ω-3.
Βέβαια, τα Ω-6 της δυτικής διατροφής που λαμβάνουμε, είναι συνήθως κατεστραμμένα, είτε λόγω επεξεργασίας ή λόγω οξείδωσης.
Έτσι, ενώ είναι σημαντικό να διασφαλίσουμε ότι θα λάβουμε αρκετά Ω-3, πρέπει επίσης να πάρουμε αναλλοίωτα (όχι κατεστραμμένα) Ω-6 στη διατροφή μας.
Ιδανικά θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε τα εξευγενισμένα και τελικά «βλαβερά» έλαια που καταναλώνουμε με:
- Ανεπεξέργαστα έλαια ή ολικές τροφές
- Ξηρούς καρπούς
- Σπόρους φυτών
Το Udo’s Oil 3.6.9 της Flora
Τα Ω-λιπαρά στο Udo’s Oil 3.6.9 έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που σηματοδοτούν την εξαιρετική ποιότητά τους, εγγυώνται την ασφαλή μακροχρόνια κατανάλωση - και από παιδιά - και κυρίως την αποτελεσματικότητά τους:
- Είναι 100% φυτικά, πιστοποιημένα βιολογικά, προερχόμενα αποκλειστικά από σπόρους φυτών.
- Ο τρόπος παρασκευής τους σε ψυχόμενο περιβάλλον, κενό οξυγόνου και απουσία φωτός εξασφαλίζει τη μη οξείδωσή τους και την παρουσία όλων των οργανοληπτικών χαρακτηριστικών.
- Είναι 100% ανεπεξέργαστα, χωρίς χημικά και διατηρούν τα φυσικώς ευρισκόμενα συστατικά των σπόρων, όπως φωσφολιπίδια, χλωροφύλλη, βιταμίνη Ε, καροτένη και φυτοστερόλες.
- Έχουν την αναλογία 2:1 Ω3 /Ω6, που ισορροπεί ιδανικά την αναγκαία καθημερινή πρόσληψη του οργανισμού.
- Είναι απόλυτα ασφαλή για τα παιδιά και μακροχρόνια χρήση και φυσικά μη γενετικά τροποποιημένα.
Είναι τα Ω-λιπαρά που απευθύνονται σε όλη την οικογένεια.
Πιθανά συμπτώματα από έλλειψη Ω-3 λιπαρών
Χαμηλά επίπεδα ενέργειας, μυρμήγκιασμα στα άκρα, αλλαγές στη συμπεριφορά και ψυχική φθορά, υψηλή πίεση αίματος, κατακράτηση υγρών, πεπτικά προβλήματα, φλεγμονές σε όργανα και ιστούς, μεγαλύτερη τάση για αλλεργίες, ελάττωση του μεταβολικού ρυθμού και αύξηση βάρους κ.ά.
Πιθανά συμπτώματα από έλλειψη Ω-6 λιπαρών
Δερματικό έκζεμα και δερματικά προβλήματα, απώλεια μαλλιών, διαδερμική απώλεια υγρών που εκφράζεται με δίψα, ευαισθησία σε λοιμώξεις, πληγές που αργούν να επουλωθούν, ανδρική υπογονιμότητα, αποβολές στην κύηση, αρθριτικοί πόνοι και πόνοι συνδέσμων, αρρυθμία στους καρδιακούς παλμούς, επιβράδυνση της παιδικής ανάπτυξης, ξηρά μάτια, επιδερμίδα μαλλιά
Ποιοι πρέπει να έχουν οπωσδήποτε επάρκεια σε Ω-λιπαρά
- Όσοι πάσχουν από υπερχοληστερολαιμία ή / και υπερτριγλυκεριδαιμία, ιδιαίτερα αν λαμβάνουν θεραπεία (π.χ. στατίνες)
- Όσοι έχουν υψηλό κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακής ή νευροεκφυλιστικής νόσου
- Όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα
- Όσοι έχουν χρόνιες φλεγμονές και διαταραγμένο ανοσοποιητικό
- Όσοι είναι αθλητές ή ασχολούνται έντονα με τον αθλητισμό
- Όσες γυναίκες θέλουν να μείνουν έγκυες ή βρίσκονται στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης
- Όσα παιδιά ή έφηβοι παρουσιάζουν νευρολογικές διαταραχές, διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας κ.ά.
Προϊόν ΕΟΦ. Παρασκευάζεται στον Καναδά από την Flora MD για τη MedMelon, τηλ. 2310 449441, www.medmelon.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)