Υγιεινά snacks για την παραλία!

Με το καλοκαίρι να έχει μπει για τα καλά και τη θερμοκρασία να έχει ανέβει, η παραλία είναι μονόδρομος.

Οι εξορμήσεις στην θάλασσα αποτελούν την καλύτερη στιγμή της ημέρας αν βρίσκεστε σε διακοπές και της εβδομάδας αν εργάζεσθε και αρκείστε στην βουτιά της Κυριακής. Κι επειδή οι πολλές ώρες στη παραλία συνοδεύονται πάντα από λιγούρες, γιατί ως γνωστόν η θάλασσα ανοίγει την όρεξη, καλό είναι να αποφύγετε τα ντόνατς, τα club sandwich, τα chips, τις σφολιάτες  τα αναψυκτικά, τα παγωτά και κάθε άλλου είδους ανθυγιεινή λύση που θα σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες.

Στην πολύωρη παραμονή σας στην παραλία μπορείτε να καταναλώσετε υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες σνακ, διατηρώντας τη σιλουέτα σας. Τα καλά νέα είναι ότι οι επιλογές που έχετε για υγιεινά σνακ μόνο λίγες δεν είναι.

Η πιο εύκολη επιλογή είναι τα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες αλλά και σε θρεπτικά συστατικά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα πλύνετε και να τα τοποθετήσετε στην τσάντα ή στο φορητό ψυγείο σας, ώστε να είναι πιο δροσερά. Διαλέξτε ποικιλία φρούτων όπως πχ κεράσια, ανανά, πεπόνι, καρπούζι και κάνετε διαφορετικούς συνδυασμούς.

Μια εξίσου καλή επιλογή είναι τα σνακ λαχανικών όπως τα κομμένα σε φέτες καρότα και αγγούρια, τα οποία αν επιθυμείτε μπορείτε να συνδυάσετε και με μια δροσιστική sauce γιαουρτιού.

Δυο  υγιεινές αλλά και γευστικές  επιλογές είναι τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί. Επιλέξτε οι ξηροί καρποί να μην έχουν αλάτι καθώς θα σας προκαλέσουν δίψα. Μια πολύ καλή ιδέα είναι και ο συνδυασμός των αποξηραμένων φρούτων και των ανάλατων ξηρών καρπών.

Οι μπάρες δημητριακών είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και θα καταπολεμήσουν σίγουρα την πείνα σας.

Από τον φούρνο της γειτονιάς σας μπορείτε να επιλέξετε είτε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης είτε κριτσίνια πολύσπορα και κρακεράκια ολικής είτε και μια σπιτική μπάρα δημητριακών.

Από το beach bar της παραλίας καλό είναι να προτιμήσετε μια φρουτοσαλάτα, ένα τοστ με γαλοπούλα και κασέρι.

Καθ όλη την διάρκεια που θα απολαμβάνετε τον ήλιο και τη θάλασσα καλό είναι να πίνετε πολλά υγρά. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για να ξεδιψάσετε και να ενυδατώσετε τον εαυτό σας. Αν εκτός από το νερό, θέλετε και κάτι πιο γευστικό μπορείτε να πιείτε ένα κρύο τσάι χαμηλό σε θερμίδες, ένα φυσικό ανάμικτο χυμό καθώς επίσης και smoothies που έχουν ως βάση το γιαούρτι και τα φρούτα.