1. Καταρχάς το νερό. Το νερό είναι μία απαραίτητη ουσία, που παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτείνες, λίπη).
2. Τα χρωματιστά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες. Οι τοξίνες μειώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και καθυστερούν την κυκλοφορία τους αίματος.
3. Τα μούρα επίσης, βοηθούν ιδιαίτερα. Μια χούφτα από φράουλες, μύρτιλλα ή βατόμουρα κάθε μέρα με το πρωινό είναι ιδανική επιλογή.
4. Ακόμη, οι μπανάνες και τα μάνγκο τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, το οποίο βοηθάει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας, όπως και η παπάγια, για την οποία μελέτες δείχνουν ότι εμποδίζει την καταστροφή των υποδορίων ιστών.
5. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C παίζουν επίσης εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επίπεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της και διατηρεί στην σφριγηλότητα της. Άλλες τροφές που τονώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας είναι το μουρουνέλαιο, το κοτόπουλο, το γκρέιπφρουτ, οι ντομάτες, τα μήλα, το σπανάκι, τα καρότα και το αβοκάντο.
6. Τρόφιμα τα οποία χαρακτηρίζονται ως «διουρητικά» είναι επίσης καλά για την αποτροπή της κυτταρίτιδας. Τα διουρητικά προκαλούν αποβολή υγρών, μέσω της ούρησης, και μειώνουν το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών. Δοκιμάστε το αγγουράκι, το σέλινο, τα κρεμμύδια και τα σπαράγγια.
7. Τα καλά λιπαρά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, οπότε συνεχίστε να καταναλώνετε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί. Τα παχιά ψάρια περιέχουν λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το σώμα να μεταβολίζει τα λιπαρά και έτσι, όταν χάνετε λίπος συνήθως αποβάλλεται και η κυτταρίτιδα. Οι ξηροί καρποί είναι άλλη μια εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων.
8. Οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι από θρεπτικά συστατικά κατά της κυτταρίτιδας. Περιέχουν βιταμίνη Ε και Β6, κάλιο, ψευδάργυρο,σελήνιο.Βοηθούν στην ενίσχυση και την επισκευή του συνδετικού ιστού και μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα φυσικό διουρητικό.
9. Οι πιπεριές καγιέν είναι ένα εξαιρετικό όπλο κατά της κυτταρίτιδας. Βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή περιέχουν καψαικίνη, μια ουσία που αυξάνει την παραγωγή της θερμότητας του σώματος και βοηθούν στην καύση του λίπους.
Με τη συνεργασία της Έλενας Πολάκη, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc Clinical Nutrition & Immunology, Απόφοιτος Χαροκόπειου Πανεπιστημίου, eleni.polaki@outlook.com/eleni.polaki@hotmail.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)