Ο ύπνος όσο πιο ποιοτικός και σωστός είναι τόση περισσότερη ενέργεια έχουμε μέσα στη μέρα και νιώθουμε ευεξία! Η διατροφή επηρεάζει ιδιαίτερα τον ύπνο μας, ενώ μπορούμε με κάποιες τροφές να τον βελτιώσουμε. Οι μπανάνες, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο και πηγή βιταμίνης Β6. Το κάλιο λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ξεκούραση.
Τα κεράσια, περιέχουν μελατονίνη, μια ορμόνη που εκκρίνεται το βράδυ από την επίφυση, στο κέντρο του εγκεφάλου μας και βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού, ενώ είναι φτωχά σε θερμίδες. Επίσης, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν αγχολυτική δράση και μας εξασφαλίζουν ήρεμο ύπνο. Τέλος, οι ξηροί καρποί, περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους.
