Όπως φάνηκε από έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία, τα άτομα που προτιμούσαν αυτό το είδος γυμναστικής είχαν καλύτερες πνευματικές επιδόσεις, ειδικά όσον αφορά στη μνήμη, από όσους συμμετείχαν σε μαθήματα τόνωσης και stretching.
Αυτός, όμως, δεν είναι ο μοναδικός λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συστήνουν το aerobic! Αν θες να χάσεις βάρος όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, άσε τις ασκήσεις αντίστασης σε δεύτερη μοίρα για λίγο και προτίμησε το aerobic. Όπως έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα στις ΗΠΑ, που έγινε σε 243 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα 18-70 ετών, όσοι έκαναν αερόβια άσκηση για 45 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα έχασαν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος και ποσοστό λίπους ενώ μείωσαν αισθητά και την περιφέρεια μέσης τους συγκριτικά με όσους ακολουθούσαν πρόγραμμα αντίστασης.
Καλή η γυμναστική, αλλά με μέτρο!
30-50 λεπτά την ημέρα μάξιμουμ θα πρέπει να ασκούμαστε σε έντονους ρυθμούς, τους οποίους στη συνέχεια θα πρέπει να ρίχνουμε, σύμφωνα με έρευνα που έγινε από αμερικανούς καρδιολόγους και δημοσιεύτηκε στο διαδικτυακό ιατρικό περιοδικό Heart. Η πεποίθηση ότι η σκληρή προπόνηση μπορεί να σου κάνει μόνο καλό είναι μύθος λένε οι ειδικοί, θυμίζοντάς μας πώς και στην άσκηση μέτρον άριστον.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)