Η διατροφή και η άσκηση πάνε παρέα, αφού αν θέλουμε να δούμε τα επιθυμά αποτελέσματα, θα πρέπει να τα συνδυάζουμε όσο το δυνατόν καλύτερα! Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.
Πλούσια σε υδατάνθρακες είναι τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ψωμί και οι πατάτες, τα οποία βέβαια πρέπει να καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Επίσης, οι πρωτεΐνες χρειάζονται σε όσους γυμνάζονται, αφού αποτελούν κύριο συστατικό των μυών. Πλούσια σε πρωτεΐνη είναι κυρίως τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρια, πουλερικά) και τα παράγωγά τους (αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα). Η γυμναστική δεν αρκεί για να χάσετε λίπος, χρειάζεται και σωστή διατροφή.
Από τα φυτικά τρόφιμα, τα όσπρια αποτελούν την ιδανική τροφή για την επίτευξη του στόχου σας, αφού έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τέλος, μη γυμνάζεστε ποτέ με άδειο στομάχι! Ένας νηστικός οργανισμός, προσπαθώντας να προπονηθεί στρέφεται αναγκαστικά στους μυς. Αυτό, όμως, έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μυϊκού ιστού και τη μείωση της αντοχής και της δύναμής σας. Αυτό που χρειάζεστε είναι, ουσιαστικά, ένα θρεπτικό πρωινό 30 λεπτά πριν από την άσκηση, που θα σας τροφοδοτήσει με την απαραίτητη ενέργεια, προκειμένου να αντεπεξέλθετε στις απαιτήσεις της γυμναστικής σας.
