Το τι θα επιλέξει να φάει κανείς μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικό, αφού η ενέργεια που έχει χαθεί θα πρέπει με το σωστό τρόπο να αποκατασταθεί, ώστε να νιώσετε άμεσα ο οργανισμός ευεξία και δύναμη.
Το γεύμα βοηθά στο να «χτίσετε» τους μυς και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, με τη βοήθεια της πρωτεΐνης και του υδατάνθρακα, χωρίς λίπος. Ιδανική ώρα θεωρείται η πρώτη μισή μετά το τέλος της προπόνησης.
Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε υγρά για την άμεση ενυδάτωση του οργανισμού και ειδικότερα πολύ νερό. Τροφές όπως γιαούρτι με φρούτα, τυρί με κράκερ, ξηροί καρποί, μπανάνα, σαλάτα ή ψητό κοτόπουλο είναι «σύμμαχοι» μιας σωστής επιλογής για γεύμα μετά το γυμναστήριο.
