Σημασία έχει το πόσο περπατάτε και όχι το πόσο γρήγορος είναι ο βηματισμός σας σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal Of Obesity. Έτσι όσο πιο πολλά χιλιόμετρα κάνετε τόσο πιο αδύνατο και αθλητικό σώμα θα αποκτήσετε.
Η έρευνα έδειξε ότι γυναίκες που περπατούσαν τουλάχιστον 20 χιλιόμετρα την εβδομάδα -ανεξάρτητα από το ρυθμό τους- διατηρούσαν ένα πολύ υγιές βάρος. Βέβαια, τονίζουν οι ερευνητές, καλό είναι να περπατάτε με ταχύτητα 5 χιλιόμετρων ή και παραπάνω την ώρα για να αποκομίζετε τα μέγιστα οφέλη και για την υγεία της καρδιάς.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα fitness tips στο www.formamag.gr.
