Υπάρχουν πολλοί µύθοι γύρω από το πώς θα αυξήσουµε τον µεταβολισµό, όπως θαυµατουργές τροφές (π.χ., ξινόµηλο, γκρέιπφρουτ), βιταµίνες κ.λπ. Η αλήθεια όµως είναι ότι χρειάζεται πολύ µεγαλύτερη προσπάθεια για να το καταφέρουµε.
Οι επιστηµονικές παρατηρήσεις καταλήγουν ότι ο µόνος τρόπος να αυξηθεί ο ρυθµός του µεταβολισµού είναι µέσα από την αυξηµένη και συστηµατική φυσική δραστηριότητα. Το πόσο θα αυξηθεί ο µεταβολισµός εξαρτάται από το είδος, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Αερόβια άσκηση (περπάτηµα, τρέξιµο, διάδροµος, τένις κ.λπ.) διάρκειας 30-45 λεπτών καθηµερινά ή 4-5 φορές την εβδοµάδα µπορεί να δώσει µια γερή ώθηση στον µεταβολικό ρυθµό. Μην ξεχνάµε πως οι υπερκινητικοί άνθρωποι παχαίνουν λιγότερο.
Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσουµε να κατανείµουµε αυτό το ποσό θερµίδων σε πολλά και µικρά γεύµατα, µε έµφαση στο πρωινό. Επιπλέον, είναι σηµαντικό καθηµερινά να καταναλώνουµε ποικιλία τροφίµων, ώστε να λαµβάνουµε όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την καλή λειτουργία του µεταβολισµού.
Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Επιστημονικός Διευθυντής «ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ - ΛΟΓΩ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ», Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου, www.apisxnansis.gr & www.logodiatrofis.gr.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα διατροφικά tips, χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την αντιοξειδωτική διατροφή και υπέροχες αντιοξειδωτικές συνταγές στο ένθετο MY cooking του περιοδικού 
που κυκλοφορεί στα περίπτερα.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)