Η απότομη εναλλαγή θερμοκρασίας και επιπέδων υγρασίας, όταν δηλαδή από χώρους με ζέστη βγαίνουμε στο κρύο, ιδιαίτερα όταν είμαστε ιδρωμένοι, μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητικά συμπτώματα που χαρακτηρίζονται περισσότερο από τους ασθενείς και λιγότερο από τους ειδικούς ως «ψύξη».
Αυτά συνήθως είναι πόνος ή δυσκαμψία σε περιοχές όπως ο αυχένας, το πάνω και έσω μέρος της πλάτης αλλά και στην περιοχή του τραχήλου στο λαιμό. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο βήμα είναι να πάτε στον ορθοπεδικό.
Αυτός είναι ο μόνος αρμόδιος για να διαγνώσει ακριβώς την αιτία του μυϊκού σπασμού που προκαλεί τα συμπτώματα και να συστήσει τη λήψη των κατάλληλων φαρμάκων (συνήθως μυοχαλαρωτικών, αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών) ή εφόσον χρειάζεται να προχωρήσει σε εξετάσεις (ακτινολογικό ή αιματολογικό).
Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει:
- Η επάλειψη με μια θερμαντική αλοιφή και η εφαρμογή ήπιου μασάζ στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει μόνο όμως εφόσον το συστήσει ο γιατρός.
- Ανακουφιστική μπορεί να είναι και η τοποθέτηση μιας θερμοφόρας στην περιοχή του αυχένα, προσοχή όμως στην υψηλή θερμοκρασία.
- Παρόλο που ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει καλό είναι να αποφεύγετε το ντους ή το μπάνιο λίγο πριν βγείτε καθώς θα δημιουργηθούν πιο έντονα συμπτώματα (μυϊκός σπασμός, πόνος, μυϊκή βράχυνση). Δεν πρέπει επίσης να αφήνετε τα μαλλιά σας βρεγμένα όταν λούζεστε.
- Σε κάθε περίπτωση να προφυλάσσεστε με το κατάλληλο ντύσιμο στην περιοχή του αυχένα (φορέστε π.χ. κασκόλ), από τις απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας.
- Προσέξτε ιδιαίτερα όταν είστε ιδρωμένη. Μην βγαίνετε στο κρύο χωρίς πανωφόρι ούτε για μικρές αποστάσεις.
- Φροντίστε γενικά να ντύνεστε έτσι ώστε να μην ιδρώνετε. Προτιμάτε να φοράτε ζακέτες που μπορείτε να βγάλετε μόλις ζεσταθείτε και να ξαναφορέσετε όταν κρυώνετε.
Της Φλώρας Κασσαβέτη, με τη συνεργασία του Αθανάσιου Φονταρά, Φυσικοθεραπευτή.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)