Και όμως προλαβαίνεις! Χρειάζεται όμως να αποφύγεις μύθους και παγίδες που δυστυχώς έχουν επικρατήσει. Προσωπικά είμαι υπέρ της γρήγορης απώλειας βάρους γιατί η αλλαγή στην εικόνα κάποιου είναι το μεγαλύτερο κίνητρο για να συνεχίσει να κάνει αλλαγές, Η αλήθεια είναι πως πλέον ακούγονται τόσα πολλά πάνω στα θέματα διατροφής που ότι και να φας στο τέλος θα σε κυνηγάνε οι τύψεις. Καιρός λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε λίγο το τοπίο και να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη και με λιγότερο άγχος.
Μύθος 1. Το βραδινό παχαίνει
Το βραδινό γεύμα ΔΕΝ παχαίνει. Δεν είναι κάποια καινούργια έρευνα, απλά δεν πάχαινε ποτέ. Είτε φάω μια κρέπα σοκολάτα στις 12 το μεσημέρι ή στις 12 το βράδυ, παχαίνει το ίδιο!! Επίσης η σκέψη οτι θα κοιμηθώ και θα αποθηκεύσω το λίπος είναι και αυτή αβάσιμη, θα κάψεις το λίπος την επόμενη μέρα.
Μύθος 2. Πρέπει να κάνεις πολλά γεύματα για να αδυνατίσεις.
Προτείνω ακριβώς το αντίθετο. Τα πολλά γεύματα είναι για τους αθλητές αν λοιπόν δεν λιώνεις στο γυμναστήριο και κάνεις καθιστική ζωή θα σου πρότεινα 3 με 4 γεύματα μέσα στην ημέρα, θα σου πρότεινα επίσης να τρως όταν πεινάς και όχι με το ρολόι.. Με αυτό τον τρόπο αποφεύγεις το περιττό τσιμπολόγημα και τις παραπάνω θερμίδες.
Μύθος 3. Η ζυγαριά λέει πάντα την αλήθεια
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όλοι μας. Το αποτέλεσμα μιας δίαιτας το κρίνει η εικόνα μας και όχι η ένδειξη της ζυγαριάς. Μπορεί να χάσουμε 10 κιλά. Αν τα 8 από τα 10 είναι λίπος, τότε η εικόνα μας θα είναι πολύ καλή, αν τα 4 από τα 10 είναι λίπος, τότε η εικόνα μας δεν θα έχει και πολύ μεγάλη διαφορά από την εικόνα μας πριν τη δίαιτα. Και στις δύο περιπτώσεις η ζυγαριά δείχνει την ίδια ένδειξη. Τα συμπεράσματα δικά σας.
Συμβουλή 1
Μην ζυγίζεσαι συνέχεια. Προσωπικά απαγορεύω στους πελάτες του γραφείου μου να ζυγίζονται. Καταλαβαίνω πως πολλοί άνθρωποι έχουν σχέση αγάπης και μίσους με τη ζυγαριά τους αλλά αν ζυγίζεσαι κάθε μέρα στη διάρκεια της προσπάθειας για απώλεια βάρους το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κουραστείς ψυχολογικά και να τα παρατήσεις. Λίγο πάνω σήμερα λίγο κάτω αύριο .. δεν σας ορίζει η ζυγαριά.
Συμβουλή 2
Ναι στα φρούτα , όχι στους χυμούς. 1 ποτήρι χυμός δεν σε χορταίνει ενώ σου προσθέτει αρκετές θερμίδες. Αντί για 1 ποτήρι χυμό φάε 4 πορτοκάλια, ίδιες θερμίδες αλλά θα χορτάσεις.
Συμβουλή 3
Όχι πολύ λάδι στο φαγητό και στις σαλάτες. Αυτό το έχετε ξανακούσει λογικά. Το λάδι είναι καταπληκτικό για την υγεία αλλά περιέχει 9 θερμίδες το γραμμάριο ( 7 περιέχει το αλκοόλ ) Οπότε 1 κουταλιά της σούπας στα φαγητά θεωρείται ιδανική για ενήλικο σε περίοδο προσπάθειας απώλειας βάρους.
Με την συνεργασία του Δημήτρη Πέππα - Sports nutritionist Ph.D. http://vo2max.com.gr/
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)