Για την πρόληψη του πόνου στη μέση καλό είναι να ακολουθήσουμε τα εξής:
- Να αποφεύγετε την κακή στάση σώματος όταν είστε όρθιοι, καθιστοί ή ξαπλωμένοι.
- Να αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα παπούτσια ιδίως για πολλή ώρα.
- Να χάσετε βάρος εφόσον είστε υπέρβαρη.
- Να προσέχετε όταν σηκώνετε βάρος φροντίζοντας να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και κρατώντας ίσια τη ράχη.
- Να γυμνάζεστε με προτίμηση στο κολύμπι. Από όλες τις υπόλοιπες ασκήσεις προτιμάτε κοιλιακούς- ραχιαίους.
«Οπωσδήποτε απαιτούνται εξετάσεις για να διαγνωστεί η αιτία που προκαλεί τον πόνο στη μέση έτσι ώστε ο ορθοπεδικός να προτείνει την κατάλληλη θεραπεία η οποία μπορεί να είναι ξεκούραση, χορήγηση φαρμάκων, φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις» συμβουλεύει η Δρ. Άλκηστις Αδαμαντία Διακομανώλη, Χειρουργός Ορθοπαιδικός.
Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για την υγεία, την ομορφιά και την καλή ζωή στο περιοδικό FORMA.
