Ποια είναι η σχέση σου με το αλκοόλ; Κάνε το τεστ!

Κάποιοι πίνουν μόνο στις γιορτές. Άλλοι περιστασιακά για να χαλαρώσουν κι άλλοι πάλι σε κάθε έξοδο ή ακόμα πιο συχνά. Κι εσύ; Καιρός ν’ ανακαλύψεις κατά πόσο η σχέση σου με το αλκοόλ είναι υγιής.

1. Πόσο συχνά καταναλώνεις αλκοόλ;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Μία φορά το μήνα ή λιγότερο (1 βαθμός)

γ) 2 έως 4 φορές το μήνα (2 βαθμοί)

δ) 2-3 φορές τη βδομάδα (3 βαθμοί)

ε) 4 φορές τη βδομάδα ή περισσότερο (4 βαθμοί)

2. Πότε είναι πιο πιθανό να καταναλώσεις αλκοόλ;

α) Σε μια γιορτή «για το καλό» (0 βαθμούς)
β) Σε ένα πάρτι ή μια βραδινή έξοδο (1 βαθμός)
γ) Σε κάθε βραδινή έξοδο (2 βαθμοί)
δ) Κάθε βράδυ για να κοιμηθείς πιο εύκολα ή όποτε νιώθεις άγχος ή στεναχώρια (3 βαθμοί)
ε) Σε όλα τα παραπάνω (4 βαθμοί)

3. Πόσο συχνά καταναλώνεις πάνω από 5 μερίδες αλκοόλ;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Λιγότερο από μια φορά το μήνα (1 βαθμός)

γ) Μια φορά το μήνα (2 βαθμοί)

δ) Μία φορά τη βδομάδα (3 βαθμοί)

ε) Σχεδόν καθημερινά (4 βαθμοί)

4. Όταν ξεκινήσεις να πίνεις δυσκολεύεσαι να σταματήσεις;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Σπάνια (1 βαθμός)

γ) Μερικές φορές (2 βαθμοί)

δ) Αρκετά συχνά (3 βαθμοί)

ε) Πάντα (4 βαθμοί)

5. Όταν βρίσκεσαι σε μια παρέα νιώθεις ότι χρειάζεσαι να πιεις αλκοόλ για να χαλαρώσεις, να ξεπεράσεις τη συστολή σου ή να κερδίσεις τις εντυπώσεις;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Σπάνια (1 βαθμός)

γ) Μερικές φορές (2 βαθμοί)

δ) Αρκετά συχνά (3 βαθμοί)

ε) Πάντα (4 βαθμοί)

6. Πόσο συχνά νιώθεις ενοχές επειδή κατανάλωσες περισσότερο αλκοόλ απ’ όσο θα έπρεπε;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Σπάνια (1 βαθμός)

γ) Μερικές φορές (2 βαθμοί)

δ) Αρκετά συχνά (3 βαθμοί)

ε) Πολύ συχνά(4 βαθμοί)

7. Πόσο συχνά έχει τύχει να μην πας στη δουλειά την επομένη επειδή είχες πιεί πολύ την προηγούμενη ή να σε έφεραν σπίτι επειδή δεν μπορούσε να οδηγήσεις;

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Σπάνια (1 βαθμός)

γ) Έχει τύχει κάποιες φορές (2 βαθμοί)

δ) Συχνά (3 βαθμοί)

ε) Αρκετά συχνά (4 βαθμοί)

8. Σου έχει τύχει να μη θυμάσαι τι έγινε την προηγούμενη νύχτα επειδή είχες καταναλώσει πολύ αλκοόλ; 

α) Ποτέ (0 βαθμοί)

β) Σπάνια (1 βαθμός)

γ) Μερικές φορές (2 βαθμοί)

δ) Αρκετά συχνά (3 βαθμοί)

ε) Πολύ συχνά (4 βαθμοί)

9. Έχεις κάνει πράγματα υπό την επήρεια αλκοόλ για τα οποία έχεις μετανιώσει αργότερα (π.χ. σεξ);

α) Όχι, ποτέ (0 βαθμοί)

β) Ενίοτε στο παρελθόν, όχι πρόσφατα (2 βαθμοί)

γ) Ναι, πριν από λίγο καιρό (4 βαθμοί)

10. Υπάρχει κάποιος συγγενής, φίλος ή γιατρός που πιστεύει ότι πίνεις πολύ κι ότι πρέπει να μειώσεις την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεις;

α) όχι κανείς (0 βαθμοί)

β) ναι, ένας (2 βαθμοί)

γ) ναι, πάνω από ένας (4 βαθμοί)

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

• 0-8 βαθμούς. Φαίνεται ότι έχεις την τάση να πίνεις σπάνια και με μέτρο. Το πιθανότερο είναι ότι καταναλώνεις αλκοόλ σε κοινωνικές περιστάσεις και σε ποσότητες που είναι μάλλον απίθανο να βλάψουν την υγεία σου. Η σχέση σου με το αλκοόλ είναι υγιής και δεν επιφυλάσσει προβλήματα εφόσον συνεχίσεις έτσι.

• 8-20 βαθμούς.  Οι απαντήσεις σου δείχνουν ότι έχεις την τάση μερικές φορές να υπερβαίνεις το μέτρο, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. Πιθανόν να πίνεις για ψυχολογικούς λόγους επειδή π.χ. θες να χαλαρώσεις όταν αισθάνεσαι αμηχανία ή θες να ξεχάσεις ένα πρόβλημα ή να ξεπεράσεις μια απογοήτευση. Να θυμάσαι  όμως ότι ακόμα και τα μεμονωμένα επεισόδια υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σου.

• 20-40 βαθμούς. Το πιθανότερο είναι ότι η σχέση σου με το αλκοόλ είναι προβληματική. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι σαμποτάρει σοβαρά την καθημερινότητά σου και έχει θέσει τις βάσεις για προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το μειώσεις ή να απέχεις εντελώς από αυτό.

Με τη συνεργασία της Αναστασίας Δουλγέρη, Κλινικής Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, MSc Διατροφής Αθλητών,www.doulgeri.gr και του Δαμιανού Δουίτση, σύμβουλου απεξάρτησης, Ιδρυτή «Όασις».

Διαβάστε περισσότερα στο formamag.gr