Γυμνάσου με παρέα συνδυάζοντας ασκήσεις yoga και πιλάτες. Με τη βοήθεια του άλλου κάθε θέση γίνεται πιο εύκολη ή πιο δύσκολη ανάλογα με το τι θέλουμε να πετύχουμε.
Καθίστε αντικριστά, κρατήστε τα χέρια και ενώστε τις φτέρνες, φροντίζοντας να στηρίζεστε καλά στα κόκαλα της λεκάνης. Ισορροπήστε, τραβήξτε τους ώμους προς τα πίσω να μακρύνει η σπονδυλική στήλη και τεντώστε τα πόδια. Καθώς το ένα πόδι πιέζει το ένα το άλλο, φέρτε τα πόδια κοντά στο στήθος, το οποίο πρέπει να παραμένει ψηλά.
Διαβάστε περιισσότερα εδώ
