Σύμφωνα με τα αποτελέσματα παλαιότερης δημοσκόπησης του ειδησεογραφικού δικτύου msnbc, η μουσική που «εμπνέει» περισσότερο τους ασκούμενους είναι το hip hop και η κλασσική ροκ. Προφανώς, το είδος μουσικής που θα μας συντροφεύσει όταν γυμναζόμαστε είναι θέμα προσωπικού γούστου. Ωστόσο, αν έπρεπε να επιλέξουμε την καταλληλότερη μουσική για το είδος της άσκησης που θέλουμε να κάνουμε κάθε φορά, ποια θα ήταν αυτή;
Οι ιδανικοί συνδυασμοί
Ομαδικά αερόβια προγράμματα: Όλα τα αερόβια προγράμματα προϋποθέτουν χορογραφία, η οποία μπορεί να είναι εμπνευσμένη από διάφορα είδη μουσικής (λάτιν, rock n roll, hip hop κ.ά) οπότε το είδος, μπορεί να ποικίλει από χαλαρά dance και r ‘n’ b κομμάτια μέχρι έντονα beat. Βασική προϋπόθεση στα αερόβια ομαδικά προγράμματα είναι να ανανεώνεται συχνά η μουσική γκάμα, διαφορετικά το μάθημα μπορεί να καταντήσει βαρετό.
Δυναμικές ασκήσεις: Για ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, stretching, ασκήσεις με μπάλες, βαράκια ή λάστιχα, ακόμα και step η μουσική μπορεί να περιλαμβάνει mainstream pop, house κ. ά κομμάτια σε χαμηλούς, όμως, ρυθμούς, που δίνουν παλμό ώστε να γίνουν οι ασκήσεις με τις σωστές υποδείξεις του γυμναστή.
Yoga / pilates: Η μουσική σ’ αυτή τη περίπτωση είναι εξειδικευμένη και ιδιαίτερη με ήχους από την ανατολή και τη φύση. Λειτουργεί ως χαλί που βάζει τους ασκούμενους πνευματικά στην άσκηση ενώ τους βοηθά να συγκεντρωθούν και να δώσουν όλη την απαραίτητη προσοχή στις οδηγίες του καθηγητή.
Ποδήλατο / διάδρομος: Εδώ η μουσική έχει να κάνει με το προσωπικό γούστο του καθενός αφού πρόκειται για μια μορφή άσκησης κατά την οποία μπορεί κανείς να επιλέξει να ακούσει ό,τι του ταιριάζει ανάλογα με τη διάθεση και το ρυθμό στον οποίο θέλει να ασκηθεί.
Η μουσική συνδυάζεται στο μυαλό μας με τη διασκέδαση και τη χαλάρωση και έρχεται να ενισχύσει μια προσπάθεια, όπως η άσκηση, που μπορεί να μην είναι πάντα ευχάριστη. Γι’ αυτό είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο ώθησης, συγκέντρωσης και καλής διάθεσης.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
