Οι αθλητές του Σαββατοκύριακου είναι αυτοί όλη τη διάρκεια της εβδομάδας αισθάνονται άσχημα που δεν έχουν τη δύναμη και το χρόνο να ασκηθούν και αποφασίζουν να εξοφλήσουν αυτό τους το «χρέος» μέσα στο σαββατοκύριακο.
Αυτή η απόφαση όμως να κάνουν κάτι για το σώμα τους, συνήθως οδηγεί σε υπερβολές που προκαλούν μικρά σοκ στον οργανισμό, αφού απουσιάζει η μεθοδευμένη και προοδευτική άσκηση.
Ποια είναι τα λάθη;
Συνήθως οι υπερβολές που κάνουν όσοι δεν αθλούνται συστηματικά αφορούν στο χρόνο που ασκούνται, στον τρόπο άσκησης αλλά και στην ένταση της. Βλέπουμε π.χ. αθλητές του Σαββατοκύριακου να τρέχουν μία ολόκληρη ώρα στο διάδρομο, κάτι που δεν σκέφτονται να κάνουν ούτε κατά διάνοια μέσα στην εβδομάδα. Είναι λάθος.
Μπείτε σε πρόγραμμα…
Είναι λάθος γιατί έτσι πέφτουμε στην παγίδα να πιστέψουμε ότι μπορούμε να δούμε αποτέλεσμα από τη μία μέρα στην άλλη, χωρίς να έχουμε αντιληφθεί τη σημασία της μεθοδικότητας.
Η σωστή και αποτελεσματική άσκηση είναι εκείνη που γίνεται προοδευτικά, που έχει ένα ρυθμό και μια εξέλιξη, που τηρεί ένα πρόγραμμα και δείχνει θέληση. Καλύτερα να γυμναζόμαστε λιγότερο χρόνο και με χαμηλότερη ένταση αλλά σπαστά μέσα στην εβδομάδα, παρά να απαλύνουμε τις τύψεις πολλών ημερών χωρίς πραγματικά να σεβόμαστε το σώμα μας.
Ακολουθήστε λοιπόν ένα πρόγραμμα τουλάχιστον 2 ωρών μέσα στην εβδομάδα και θα ανακαλύψετε πώς το σώμα μας μαθαίνει, εξελίσσεται και μας ευχαριστεί για την αγάπη που του δείχνουμε.
Η περιστασιακή και αυθαίρετη άσκηση καταπονεί το σώμα και το καρδιαναπνευστικό σύστημα και φυσικά δεν οδηγεί πουθενά εκτός από μια εβδομάδα πόνου και εξάντλησης ύστερα από ένα σαββατοκύριακο ξαφνικής κούρασης.
Ανακαλύψτε περισσότερα κάνοντας κλικ στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)