Ποιος ο λόγος να πιέζετε κάθε φορά τον εαυτό σας να τρέξετε «λίγο παραπάνω», όταν το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας δώσει όλα όσα σας χαρίζει το τρέξιμο και… κάτι παραπάνω; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης αμερικάνικης έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, το γρήγορο βάδισμα ωφελεί περισσότερο την καρδιά μας απ’ ότι το τρέξιμο. Στη συγκεκριμένη έρευνα, η οποία μας έρχεται από το Εθνικό Εργαστήριο «Λόρενς Μπέρκλεϊ» της Καλιφόρνια, συμμετείχαν περίπου 50.000 άτομα ηλικίας από 18 μέχρι 80 ετών τα οποία είχαν εντάξει συστηματικά στην καθημερινότητά τους το περπάτημα ή το τρέξιμο.
Τα συμπεράσματα έδειξαν πως από τη στιγμή που καταβάλλεται η ίδια προσπάθεια τόσο στο τρέξιμο όσο και στο βάδισμα και σπαταλάται η ίδια ενέργεια βάσει της καύσης των θερμίδων, το περπάτημα αποδεικνύεται πολύ πιο φιλικό απέναντι στην καρδιά μας απ’ ότι το τρέξιμο. Πιο αναλυτικά, το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 4,5%, ενώ το έντονο περπάτημα κατά 9,3%!
«Όσο περισσότερο ένας δρομέας τρέχει και ένας βαδιστής περπατάει, τόσα περισσότερα οφέλη αποκομίζει για την υγεία του. Μπορεί οι άνθρωποι πάντα ψάχνουν μια δικαιολογία για να μην ασκηθούν, υπάρχει όμως μια ξεκάθαρη επιλογή που μπορούν να κάνουν: Είτε να τρέχουν, είτε να περπατάνε – πράγμα που και στις δύο περιπτώσεις θα τους αποφέρει συγκρίσιμα οφέλη και θα αποτελέσει μια επένδυση για την μελλοντική υγεία τους!», σημειώνει σχετικά ο Δρ. Γουίλιαμς, επικεφαλής του Εθνικού Εργαστηρίου «Λόρενς Μπέρκλεϊ», παρακινώντας μας να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας οποιαδήποτε μορφή άσκησης, μιας και κατά τα λεγόμενά του μόνο καλό θα μπορούσε να μας κάνει – αρκεί, φυσικά, να μας ταιριάζει και να είναι κατάλληλη για την ηλικία και τις αντοχές μας!
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)