Σύμφωνα με έρευνες η ιδανική άσκηση για όσους δεν θέλουν να καταπονούνται είναι 100 βήματα το λεπτό επί μισή ώρα την ημέρα. Αυτό, όπως λένε οι ειδικοί, είναι ευεργετικό και για την εκγύμναση του σώματός μας αλλά και για την καρδιαναπνευστική μας λειτουργία.
Αν λοιπόν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, απλά συνδυάστε κάποια από τις δουλειές σας με λίγο περπάτημα. Κι αν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να μετρήσετε τα βήματά σας η απάντηση είναι εύκολη.
Προμηθευτείτε έναν βηματομετρητή. Πρόκειται ίσως για το πιο απλό και συγχρόνως πιο αποτελεσματικό αθλητικό gadget. Τον περνάτε στον καρπό του χεριού, στο παπούτσι, στο κινητό σας τηλέφωνο και αυτός μετράει τα βήματά σας κάθε στιγμή όπου και αν βρίσκεστε.
Τι λένε οι ειδικοί…
Όπως φαίνεται από διάφορες έρευνες, οι γυναίκες που έχουν αίσθηση του πόσο περπατάνε την ημέρα, τείνουν να περπατάνε ακόμα περισσότερο από εκείνες που δεν έχουν καμία εικόνα του αριθμού των βημάτων που εκτελούν καθημερινά.
Αυτό το γεγονός, όπως φαίνεται και από τα συμπεράσματα των ερευνών, τις καθιστά πιο δραστήριες και τις κάνει να θέλουν να αυξήσουν ακόμα περισσότερο την προσπάθειά τους με αποτέλεσμα τελικά να αποκτούν καλύτερη φυσική κατάσταση.
Αν για παράδειγμα μία γυναίκα κάνει τη μία μέρα 500 βήματα, αυτό την κάνει την επόμενη να θέσει ως στόχο τα 800 κ.ο.κ Έτσι ανεβαίνει η δραστηριότητα και η διάθεση της και μετά από λίγο καιρό ένας μεγάλος αριθμός βημάτων την ημέρα έχει γίνει υπόθεση ρουτίνας.
Αν βάλετε το περπάτημα στη ζωή σας με τόσο απλό και εύκολο τρόπο, τότε θα έχετε καταφέρει κάτι πραγματικά σημαντικό για την υγεία και την εικόνα σας. Εμπιστευτείτε τον βηματομετρητή σας λοιπόν!
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)