Μαμά, τρέξε!

Εργαζόμενη μητέρα και σύζυγος. Ο χρόνος που συνήθως σας απομένει για να αφιερώσετε στην εκγύμναση σας είναι ελάχιστος έως ανύπαρκτος. Ωστόσο μια πολυάσχολη μαμά μπορεί να συνδυάσει την ενασχόληση με το παιδί της ή τις δουλειές του σπιτιού με την άσκηση. Επομένως, μικρές καθημερινές συνήθειες ή υποχρεώσεις μπορούν να αξιοποιηθούν προς όφελός σας.  

Έξυπνες προτάσεις:

Αφιερώστε χρόνο στο σπίτι για κάποιες ασκήσεις, όπως καθίσματα, κοιλιακούς, ραχιαίους, έλξεις, yoga κ.ά. Το παιδί σας πιθανότατα θα αντιγράψει ότι κάνετε. Έτσι, εξασφαλίζετε χρόνο για να ασκηθείτε και παράλληλα θα παίξετε μαζί του.

Το να περπατάτε για να πάτε ή να πάρετε το παιδί από το σχολείο αποτελεί μια καλή δραστηριότητα. Ο περίπατος όμως αφού έχετε αφήσει το παιδί στο σχολείο μπορεί σταδιακά να μεγαλώνει ως προς την απόσταση και ως προς την ταχύτητα.. ώσπου να φτάσετε στο τρέξιμο.

Πηγαίνετε με το παιδί σας στην παιδική χαρά και ασκηθείτε μαζί του. Κάντε ότι κάνει. Σκαρφαλώστε, κάντε μονόζυγο, σκοινάκια, πηδήξτε ή τρέξτε μαζί με το παιδί.

Μπορείτε να γραφτείτε μαζί σε πισίνα ή να προγραμματίσετε τένις ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες τις ίδιες ώρες.

Το νοικοκυριό δεν αποτελεί άσκηση, απλώς σας βοηθά να συντηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Για να έχετε αποτέλεσμα, οι δουλειές του σπιτιού θα πρέπει να γίνονται και από τις δύο πλευρές(π.χ. σκουπίστε δέκα φορές από δεξιά και άλλες τόσες από αριστερά) με την ίδια κίνηση.

Δεν έχει σημασία η ποσότητα των επαναλήψεων, αλλά το σωστό μοίρασμα (αν δηλαδή έχετε να καθαρίσετε μια επιφάνεια δέκα μέτρων, τα πέντε θα πρέπει να γίνουν με το ένα χέρι και τα υπόλοιπα με το άλλο).

Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.