«Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, είναι να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα», υποστηρίζει η Arianna Huffington, ιδρύτρια και CEO της Thrive Global. Το θέμα είναι πώς μπορούμε να το κάνουμε αυτό;
Το να πλένουμε τα χέρια μας φυσικά και είναι σημαντικό. Αυτό που είναι όμως εξίσου σημαντικό, είναι να δεσμευτούμε πως θα υιοθετήσουμε πιο υγιεινές συνήθειες: θα βάλουμε τον ύπνο μας σε προτεραιότητα, θα ενυδατωνόμαστε και θα τρεφόμαστε σωστά και θα μειώσουμε το άγχος και το στρες μας. Τα μικρά βήματα που ακολουθούν, θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις. Απλά σκέψου, ποια από αυτά τα αρχίσεις να εφαρμόζεις.
- Αφιέρωνε χρόνο για ξεκούραση και αποφόρτιση
Μπορεί τώρα που είσαι σπίτι να δουλεύεις περισσότερο από πριν και να έχεις και τις δουλειές του σπιτιού σε καθημερινή βάση. Καλό είναι όμως να βάζεις όρια σε όλα και να αφιερώνεις χρόνο σε εσένα, έτσι ώστε να αποφορτίζεσαι από τις υποχρεώσεις σου. Τα διαλείμματα θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την υγεία σου και να δίνεις το παρών σε κάθε σημαντική στιγμή. Μία βόλτα, ο διαλογισμός, ή ακόμα και ένα τηλέφωνο σε ένα φίλο σου θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις την ανθεκτικότητά σου και να καταπολεμήσεις το αίσθημα της μοναξιάς.
Κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι σε περιτριγυρίζει ένα κρύωμα ή κάθε φορά που αλλάζει ο καιρός, βεβαιώσου ότι πίνεις πολύ νερό και αρκετά ζεστά κατά την διάρκεια της ημέρας. Βεβαιώσου επίσης ότι καταναλώνεις αρκετά φρούτα και λαχανικά. Ένα πρώτο βήμα για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου είναι να φροντίζεις τον οργανισμό σου.
Προσπάθησε να περνάς όσο περισσότερο χρόνο μπορείς έξω. Ακόμα και τώρα που δεν είναι τόσο εύκολο, μην μένεις κλεισμένος για ημέρες στο σπίτι. Προσπάθησε να βγαίνεις καθημερινά έξω – ακόμα και αν αυτό σημαίνει να κάνεις το τετράγωνο του σπιτιού σου. Υπάρχουν δεκάδες έρευνες που υποστηρίζουν ότι η φύση βελτιώνει τη σωματική και ψυχική σου υγεία, σε αποφορτίζει και διώχνει το στρες.
- Δες ένα αστείο βίντεο πριν κοιμηθείς
Μπορεί να παρακολουθείς μετά μανίας τις ειδήσεις καθόλη την διάρκεια της ημέρας. Mην κάνεις όμως το ίδιο και το βράδυ. Προτίμησε ένα αστείο βίντεο που θα σε κάνει να χαλαρώσεις πριν πέσεις για ύπνο.
- Βάλε τον ύπνο σου σε προτεραιότητα
Ο πιο σημαντικός τρόπος να βελτιώσεις το ανοσοποιητικό σου είναι ο ύπνος. Δοκίμασε να διαβάσεις ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς για να μπορέσεις να χαλαρώσεις.
Διαβάστε περισσότερα στο Thriveglobal.gr
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)