Κοιμηθείτε σωστά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου μας παίρνουμε πολλές και διάφορες στάσεις. Ξέρουμε όμως ποια είναι η καταλληλότερη για την μυοσκελετική μας υγεία;

Εμβρυακή στάση 

Η πιο κοινή στάση ύπνου είναι η εμβρυακή (στο πλάι). Αυτό που πρέπει να προσέχετε αν συνηθίζετε να κοιμόσαστε με αυτόν τον τρόπο είναι να αποφεύγετε να στηρίζεστε  στην αριστερή σας πλευρά (της καρδιάς) και να διατηρείτε την πλάτη σας ευθεία. Μία καλή λύση είναι να βάζετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. 

Ανάσκελα

Μπορεί να μη μας βολεύει ιδιαίτερα να κοιμόμαστε ανάσκελα αλλά είναι η καλύτερη στάση  για το σώμα μας αφού έτσι η αναπνοή μας  λειτουργεί αβίαστα και τα όργανα μας δουλεύουν πιο άνετα. Καλό είναι επίσης να τοποθετούμε ένα μαξιλάρι  κάτω από τα γόνατά μας  προκειμένου να «διατηρηθούν» οι φυσικές καμπύλες του σώματος. 

Μπρούμυτα

Σε πολλούς αρέσει να κοιμούνται  μπρούμυτα, ωστόσο οι γιατροί είναι κατηγορηματικοί καθώς αυτή η στάση επιβαρύνει πολύ τα όργανα και ειδικά το στομάχι και τους πνεύμονες. Η συγκεκριμένη στάση προτείνεται μόνο σε  όσους  πάσχουν από δισκοπάθεια εξαιτίας  της αποφόρτισης που επέρχεται στην οσφυϊκή μοίρα. 

Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.