Κερδίστε χρόνια!

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες που έχουν διεξαχθεί κατά καιρούς σε όλο τον κόσμο, το ξεκίνημα ή… η διακοπή κάποιων συνηθειών στην καθημερινότητά μας, μπορεί να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας. Χρόνια γεμάτα υγεία και ευεξία. Συγκεκριμένα… 

• Η άσκηση μας χαρίζει 2-4 χρόνια  

Ολλανδοί και αυστραλοί ερευνητές κατέληξαν ότι η αεροβική άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης   π.χ. τρέξιμο 30΄, 5 μέρες την εβδομάδα μπορεί να μας δώσει 2-4 χρόνια ζωής καθώς μειώνει το ενδεχόμενο για καρδιαγγειακές νόσους.

• Οι σωστές τροφές προσθέτουν τουλάχιστον 4 χρόνια

Η μαύρη σοκολάτα αλλά και τα αμύγδαλα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια μπορούν να μεγαλώσουν τη ζωή μας κατά 4,8 χρόνια σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal. 

• Η διακοπή του καπνίσματος δίνει 2-8 χρόνια

Μάλιστα όσο πιο νέοι κόψετε το τσιγάρο τόσο καλύτερα,  καθώς, όπως έδειξε  έρευνα  που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική επιθεώρηση Δημόσιας Υγείας  όσοι εγκαταλείπουν την κακή συνήθεια μέχρι τα 35  μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους κατά 6-8 χρόνια.  

• Η μείωση της κοιλίτσας χαρίζει 3-4 χρόνια

Πρόσφατη έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου για τον καρκίνο των ΗΠΑ έδειξε ότι τα παραπανίσια κιλά αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 20-40%  καθώς συνδέονται με υψηλή χοληστερόλη και πίεση, διαβήτη και καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.   

• Η πνευματική εξάσκηση μας δίνει 2 χρόνια  

Η εγρήγορση του εγκεφάλου μας διατηρεί τα κύτταρά του δραστήρια  ενώ αν συνδυάσουμε την ανελλιπή εξάσκηση του πνεύματός μας με έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα μείνουμε διαυγείς και ζωντανοί για τουλάχιστον δύο χρόνια παραπάνω.

• Το σεξ δίνει 3 - 8 χρόνια

Το σεξ 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει περίπου στο μισό την πιθανότητα για καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο ενώ μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες, να ελέγξουμε την πίεσή μας, να κοιμόμαστε καλύτερα και   να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία.

Της Χρύσας Γιαννοπούλου, με τη συνεργασία των Αρετής Ευθυμίου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, Εταιρεία Νόσου Alzheimer & Συναφών Διαταραχών Αθηνών, Δρ. Κονι Λαμπρου-Phillipson, Διατροφολόγου, Κώστα Ρωμανού, Ψυχοθεραπευτή-Σεξολόγου, Πρόεδρου της Ελληνικής Σεξολογικής Εταιρείας, Μέλους της Ευρωπαϊκής και Παγκόσμιας Ένωσης Σεξολόγων, Κατερίνας Λαμπρινοπούλου, MDPhd δερματολόγου-αφροδισιολόγου, μέλους ευρωπαϊκής και αμερικανικής ακαδημίας δερματολογίας και Μιχάλη Μηνούδη, καθηγητή φυσικής αγωγής, πρώην πρωταθλητή Ελλάδας στο άλμα εις ύψος, προέδρου του Συλλόγου Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων και ιδιοκτήτη του Personal Training Places.

Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα tips υγείας, άσκησης και διατροφής στο www.formamag.gr.