Βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο αλλά θες να έχεις ένα καλλίγραμμο και σφιχτό σώμα; Οι 10 εναλλακτικοί τρόποι άσκησης που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να κάψεις θερμίδες εύκολα, γρήγορα και πάνω απ’ όλα διασκεδαστικά!
Πάρε τους φίλους ή τα παιδιά σου και πέρασε ένα διασκεδαστικό απόγευμα παίζοντας bowling. Ακόμα και αν συνοδέψεις το παιχνίδι με κάποιο ελαφρύ σνακ ή αναψυκτικό είναι σίγουρο ότι θα κάψεις 200 θερμίδες σε 90 λεπτά. Αν πάλι αποφασίσεις να παραμείνεις πιστή στο πρόγραμμα διατροφής σου η 1 ώρα είναι αρκετή!
Βγάλε από την αποθήκη το παλιό σου ποδήλατο και αφού το εξοπλίσεις με το απαιτούμενο καλάθι – μπαγκαζιέρα βγες για ψώνια στην αγορά στις 2 ρόδες. Αγόρασε ψωμί, φρούτα, γάλα και κάψε 200 θερμίδες κάνοντας πετάλι σε λιγότερο από μισή ώρα.
Πήγαινε το αγαπημένο σου τετράποδο στο πάρκο, βγάλ’ του το λουρί και τρέξε μαζί του για περίπου 30 λεπτά. Έτσι θα χάσεις περίπου 150 θερμίδες. Μετά κάντου του ένα καλό μπάνιο και κάψε άλλες 48 θερμίδες και τέλειωσε την υπέροχη βόλτα σου με ένα αφρόλουτρο για σένα χάνοντας άλλες 25 θερμίδες σε 15 μόλις λεπτά χαλάρωσης.
Βάλε τις σαγιονάρες σου, βγες στο μπαλκόνι, πάρε το λάστιχο και ξεκίνα το καθάρισμα. Θα κάψεις περίπου 100 θερμίδες σε μισή ώρα ενώ θα δροσιστείς κιόλας. Αν αποφασίσεις να ασχοληθείς και με την κηπουρική φυτεύοντας και μερικά λουλούδια στις γλάστρες σου θα κατεβάσεις τον δείκτη των θερμίδων ακόμα χαμηλότερα.
Αν το χρώμα του αυτοκινήτου σου έχει αλλάξει από τον πολύ καιρό που έχεις να επισκεφτείς το πλυντήριο, χάρισε του την παλιά του λάμψη με τα χεράκια σου! Θα γλιτώσεις σίγουρα χρήματα, θα κάνεις πιο λεπτομερή δουλειά από το βενζινάδικο και το σημαντικότερο θα κάψεις τουλάχιστον 200 θερμίδες σε μία ώρα.
Ακόμα και αν οι κανονικές σου διακοπές αργούν ακόμη προγραμμάτισε ένα Σαββατοκύριακο εκτός πόλης (θα βρεις πολλές προσφορές στο διαδίκτυο). Εκτός από την ξεκούραση και την αλλαγή παραστάσεων θα καταφέρεις να κάψεις πάνω από 200 θερμίδες πριν φτάσεις καν στον προορισμό σου μόνο με το να φτιάξεις βαλίτσες και να τις φορτώσεις στο αυτοκίνητο.
Αφού κάνεις την ηλιοθεραπεία σου (μην ξεχνάς ποτέ το αντηλιακό σου) και πιεις τον καφέ, το τσάι ή το χυμό σου, βούτα στη θάλασσα και κολύμπα μέχρι τα βαθιά (μια μπάλα ή ένα φουσκωτό μαξιλάρι θα σε βοηθήσουν να κολυμπήσεις περισσότερο αλλά και να κάνεις ασκήσεις μέσα στο νερό για πόδια και γλουτούς). Αν θες να κάψεις και άλλες θερμίδες τρέξε στην παραλία ξυπόλυτη, παίξε volley μέσα ή έξω από το νερό ή συνέχισε με τις αγαπημένες σου ρακέτες, δείχνοντας πάντα την απαιτούμενη προσοχή στους υπόλοιπους λουόμενους!
Έχεις νεύρα; Φτιάξε ένα ομοίωμα του πρώην σου ή της συναδέλφου που τόσο συμπαθείς και ξεκίνα να χτυπάς! Όχι μόνο θα κάψεις θερμίδες και θα σφίξεις τα μπράτσα σου αλλά σε μισή ώρα θα έχεις πετύχει και την καλύτερη εκτόνωση που μπορείς να φανταστείς!
Πόσο καιρό έχετε να βρεθείτε όλες οι κολλητές παρέα; Οργάνωσε μια βραδιά γυναικών στο σπίτι και εκεί ανάμεσα στο κουτσομπολιό και τα γέλια, δυναμώστε τη μουσική και ρίχτε το στο χορό (ναι όπως κάνατε παλιά!). Σε μισή ώρα θα έχεις χάσει τουλάχιστον 200 θερμίδες και πάνω απ’ όλα θα έχεις περάσει υπέροχα!
Βολέψου στον καναπέ ή στην ξαπλώστρα της παραλίας και διάβασε το αγαπημένο σου περιοδικό. Ακόμα και όταν κάθεσαι καίς πάνω από 1 θερμίδα το λεπτό. Αν μάλιστα κάνεις και τις ασκήσεις που σου προτείνουν οι ειδικοί μας τότε σίγουρα θα αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι!
Της Χρύσας Γιαννοπούλου με τη συνεργασία της Μάντης Περσάκη, Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Ιδιοκτήτρια της Σχολής «Pilates By Mandy», www.mandypersaki.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)