Κανόνες υγιεινής διατροφής που δεν πρέπει να αγνοήσετε!

Όσο και να λιώνετε στο γυμναστήριο, όσες δίαιτες και αν δοκιμάσετε, αν δεν υιοθετήσετε τους απλούς αλλά και τόσο χρήσιμους κανόνες υγιεινής διατροφής, τα αποτελέσματα θα σας απογοητεύουν ξανά και ξανά!

Πιείτε νερό!

Κάθε ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό ημερησίως! Η ποσότητα αυτή αυξάνεται το καλοκαίρι που η θερμοκρασία βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα και όταν το άτομο είναι αρκετά δραστήριο σωματικά. Είναι τόσο απλό αλλά τόσο σημαντικό, οπότε αν ένα μπουκαλάκι με νερό αποτελεί την προέκταση του χεριού σας στο εξής, μόνο καλό θα σας κάνει!

Πείτε όχι στα “fast food”!

Φροντίστε να τρώτε μαγειρεμένο φαγητό και αποφύγετε συστηματικά το φαγητό απ’ έξω! Ακόμα και το πιο παχυντικό μαγειρεμένο φαγητό, θα έχει λιγότερες θερμίδες από μία πίτσα ή ένα burger! Αν, ωστόσο, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην ιδέα, δοκιμάστε να το φτιάξετε οι ίδιοι! Ο τρόπος παρασκευής θα είναι πιο υγιεινός, το αποτέλεσμα πιθανότατα πιο γευστικό και επίσης, θα ξέρετε τι ακριβώς τρώτε! Διόλου αμελητέο, δε νομίζετε;

Πείτε ναι στα φρούτα και τα λαχανικά!

Καμία διατροφή δε θεωρείται ισορροπημένη αν δεν περιλαμβάνει γενναίες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Τόσο τα λαχανικά όσο και τα φρούτα περιέχουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και βιταμινών, ενώ λειτουργούν προστατευτικά στον οργανισμό μας αφού δρουν ενάντια σε πολλές ασθένειες. Πείτε ναι, λοιπόν, στα φρούτα και τα λαχανικά και μην αμελήσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!

Συχνά, μικρά γεύματα!

Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε τα γεύματα, ιδιαίτερα το πρωινό. Από τη μία, επειδή θα νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς και άρα, θα υποκύπτετε σε «πειρασμούς» που θα σας στοιχίσουν κάποιες θερμίδες, από την άλλη επειδή τρώγοντας πολλά γεύματα, χτίζετε έναν δυνατό μεταβολισμό που πραγματοποιεί πολλές καύσεις! Αυτό δεν είναι και το ζητούμενο άλλωστε;

Πείτε αντίο στα τηγανητά και τα γλυκά!

Ίσως είναι σκληρό αλλά τόσο τα γλυκά όσο και τα τηγανητά φαγητά, μόνο κακό κάνουν! Επειδή, όμως, είναι υπερβολή να τα αποχαιρετήσετε για πάντα, ενδώστε στον πειρασμό αλλά με μέτρο! Με μία φορά την εβδομάδα, έχουμε εξαντλήσει όλη μας την επιείκεια! 

Ακολουθώντας τις συμβουλές μας, επενδύετε σε ένα καλό σώμα αλλά και στην υγεία σας! Καλή τύχη!