Σύμφωνα με έρευνες λίγα λεπτά άσκησης αρκούν για να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την νεότητά μας. Πώς όμως συμβαίνει αυτό;
Η διαδικασία της γήρανσης
Η φυσιολογική διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη. Όμως ο μηχανισμός της έχει πλέον μπει στο μικροσκόπιο των επιστημόνων με αποτέλεσμα να μπορούμε να τον αποκωδικοποιήσουμε και -γιατί όχι;- να τον ελέγξουμε, τουλάχιστον σε κάποιον βαθμό. Όπως φαίνεται λοιπόν σημαντικό ρόλο σε αυτή παίζουν τα τελομερή, κομμάτια του DNA που καθορίζουν τη μακροζωία των κυττάρων μας. Όσο περνάνε τα χρόνια, τα τελομερή μικραίνουν (ειδικά αν ζούμε με άγχος η διαδικασία επισπεύδεται) με αποτέλεσμα τα κύτταρα να γερνάνε και το είδωλο μας στον καθρέφτη να αλλοιώνεται με το πέρασμα του χρόνου. Στηριγμένοι σε αυτά τα δεδομένα οι ειδικοί κατέληξαν ότι η γυμναστική μπορεί να καθυστερήσει αυτή την πορεία.
Πώς βοηθάει η γυμναστική
Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που γυμνάζονται ακόμα και για ένα μόνο τέταρτο καθημερινά αποβάλλουν ευκολότερα το στρες με αποτέλεσμα να έχουν μακρύτερα τελομερή από εκείνες που δεν γυμνάζονται. Έτσι τα κύτταρά τους δε διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο με τις γυναίκες που δεν γυμνάζονται, με αποτέλεσμα να μην επιτρέπεται στο χρόνο να αφήσει βαθιά τα σημάδια του. Επομένως η άσκηση μπορεί να κρατήσει μακριά το άγχος μας και να καθυστερήσει το άγγιγμα του χρόνου. Και το πιο σημαντικό; Με αντίτιμο μόνο ένα τέταρτο από το χρόνο μας. Φροντίστε να γυμνάζεστε σε σχετικά έντονο ρυθμό καθώς τότε η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
