Εκτός από την κολύμβηση, τις ρακέτες, το beach volley και το jogging στην παραλία, υπάρχουν κάποια επιπλέον αθλήματα τα οποία μπορούν να σε βοηθήσουν να γυμναστείς χωρίς καν να το καταλάβεις! Ποια είναι, όμως, αυτά;
Frisbee: Γυμνάζει χέρια, πλάτη και ώμους και σε βοηθάει να κάψεις 200 θερμίδες σε μία ώρα. Αν υποφέρεις από τενοντίτιδες όμως, καλύτερα να διαλέξεις κάποιο άλλο…
Ποδόσφαιρο στην άμμο: Είναι μάλλον κατά κύριο λόγο πιο κοντά στις αντρικές προτιμήσεις, αν όμως είναι και στις δικές σου μάθε ότι σε βοηθάει να γυμνάσεις πολύ γάμπες και γλουτούς και να κάψεις 300 θερμίδες την ώρα!
Θαλάσσιο ποδήλατο: Μπορεί να μην είναι τελείως ανέξοδο όπως τα υπόλοιπα σπορ, είναι όμως πολύ οικονομικό και συνδυάζει τέλεια τη διασκέδαση (μόνη σου ή με παρέα) με την άθληση. Κάνοντας θαλάσσιο ποδήλατο γυμνάζεις κυρίως τα πόδια, ενώ σε μία ώρα μπορείς να κάψεις περίπου 250 θερμίδες. Δεν ενδείκνυται αν έχεις κάποιο πρόβλημα στα γόνατα.
Ό,τι κι αν διαλέξεις, μην ξεχάσεις να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές οι οποίες μπορούν να σε γλιτώσουν από τυχόν πιασίματα, τραβήγματα, κ.λπ.
- Ζέσταμα και αποθεραπεία.
- Ξεκίνα σε χαμηλή ένταση, την οποία θα αυξάνεις σταδιακά.
- Απόφυγε να αθλείσαι τις πιο ζεστές ώρες, δηλαδή μεταξύ 12.00 και 16.00 και προσπάθησε να φοράς πάντα ένα ανοιχτόχρωμο μπλουζάκι και σορτσάκι και εννοείται αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου.
- Πίνε αρκετό νερό πριν, κατά και μετά την άσκηση.
- Φρόντισε να έχεις φάει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν επιδοθείς σε οποιοδήποτε σπορ.
Της Χρύσας Γιαννοπούλου με τη συνεργασία της Μάντης Περσάκη, Καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, Ιδιοκτήτρια της Σχολής «Pilates By Mandy», www.mandypersaki.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)