Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία!
Είμαι 40 χρονών κι ενώ γενικά δεν έχω προβλήματα με την υγεία μου, ο γιατρός μού είπε ότι είμαι στα πρόθυρα της οστεοπόρωσης κι ότι πρέπει να γυμνάζομαι. Ποιες ασκήσεις να προτιμώ;
Οι ασκήσεις που οδηγούν σε υγιή οστά είναι αυτές που επιτυγχάνουν μυική ενδυνάμωση. Καλό είναι να ξεκινήσεις με περπάτημα, γρήγορο όμως, που να εναλλάσσεται με jogging, ενώ ιδανικά είναι τα βάρη και τα λάστιχα. Δεν χρειάζεται να φορτίζεσαι με πολλά κιλά, αλλά να κάνεις αρκετές επαναλήψεις. Επίσης, το pilates και η yoga βοηθάνε πολύ στη μυϊκή ενδυνάμωση. Βασικό είναι πάντως η άσκηση να μας γίνει, γενικά, τρόπος ζωής και επίσης να φροντίζουμε να καταναλώνουμε αρκετά γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα μυστικά για την άσκηση και τη σωστή διατροφή στο www.formamag.gr.
