Σφιχτοί γλουτοί, τώρα!
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος άσκησης για να αποκτήσω σφιχτούς γλουτούς;
Απάντηση: Για τους γλουτούς υπάρχουν αμέτρητες ασκήσεις. Αρχικά ωστόσο θα σου πρότεινα ασκήσεις με αντίσταση. Με ένα λάστιχο μπορείς να κάνεις πάρα πολλές ασκήσεις. Μπορείς να το δέσεις στα πόδια σου και να κάνεις αρκετές επαναλήψεις μέχρι να νιώσεις το κάψιμο. Μια καλή άσκηση επίσης είναι να πάρεις τη θέση της γάτας, όπως λέγεται στη yoga, δηλαδή να στηριχτείς στα πόδια και τις παλάμες σου και να ανεβάζεις το πόδι πίσω αρχικά λυγισμένο και μετά τεντωμένο. Στη συνέχεια κάνε κύκλους και μετά φέρε το πόδι το πλάι και κάνε λίγες ακόμα επαναλήψεις με το πόδι τεντωμένο στο πλάι.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα μυστικά για την άσκηση και τη σωστή διατροφή στο www.formamag.gr.
