Κόβει την όρεξη το aerobic;
Είναι αλήθεια ότι η αερόβια άσκηση κόβει την όρεξη; Κι αν ναι πώς;
Απάντηση: Όχι. Η αερόβια άσκηση συνήθως αυξάνει την όρεξη γιατί σε βοηθάει να χάνεις θερμίδες, τις οποίες ο οργανισμός σου ζητάει να αναπληρώσει. Γι’ αυτό και έχει παρατηρηθεί ότι αρκετοί αθλητές που προπονούνται ώρες μπορεί να δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Κέτι που επίσης έχει παρατηρηθεί είναι ότι μετά την προπόνηση συνηθίζουμε να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας με κάτι σχετικά πλούσιο σε θερμίδες. Ωστόσο από την άλλη, υπάρχει η ορμόνη γρελίνη, η οποία μετριάζει την όρεξή μας μετά την άσκηση. Επειδή όμως κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να προγραμματίζεις σωστά τα γεύματά σου έτσι ώστε η όρεξή σου να είναι όσο το δυνατόν υπό έλεγχο. Να θυμάσαι ότι πρέπει να τρως αργά, με μέτρο και σε συχνά διαστήματα και να μην αφήνεις τον οργανισμό σου να εξαντλείται. Έτσι η άσκηση θα σου φέρει μόνο τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Ανακαλύψτε ακόμα περισσότερα μυστικά για την άσκηση και τη σωστή διατροφή στο www.formamag.gr.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή του παρόντος άρθρου, χωρίς αναφορά στην πηγή FThis (με ενεργό σύνδεσμο προς το FThis.gr)