Διώξε την κυτταρίτιδα… τρώγοντας!

Αν οι «ρυτίδες» που έχουν οι γλουτοί, οι μηροί, τα μπράτσα και η κοιλιά σου, σε κάνουν να νιώθεις άβολα χωρίς να μπορείς να φορέσεις τα ρούχα που επιθυμείς, ξεκίνα την μάχη εναντίον της κυτταρίτιδας αρχίζοντας από τη διατροφή.

Σύμμαχος σου τα φρούτα και τα λαχανικά…

Περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στη μείωση των ζημιών που έχουν προκληθεί από τις ελεύθερες ρίζες ενώ μας προσφέρουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών που βοηθούν στην αποβολή ενός μέρους του λίπους που παίρνουμε από τις τροφές. Επιπλέον η πλούσια περιεκτικότητά τους σε νερό, αναπληρώνουν τα υγρά του σώματος και κατ’ επέκταση και των λιποκυττάρων και έτσι τελικά βελτιώνουν την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Προτίμησε:

• Κρεμμύδι γιατί μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του μεταβολισμού των λιπών.

• Η πιπεριά μετριάζει την όρεξη και εξουδετερώνει ορισμένα λίπη.

• Τα πράσα βοηθάνε στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και στην απομάκρυνση τοξινών.

• Το σέλινο είναι διουρητικό και τονωτικό και διεγείρει το μεταβολισμό των λιπών.

• Ο μαϊντανός έχει διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες ενώ μειώνει την όρεξη και συμβάλει στη μείωση της αποθήκευσης λίπους.

• Μην ξεχνάς να καταναλώνεις συχνά βατόμουρα, κεράσια, φράουλες, μαύρα σταφύλια, ανανά, πορτοκάλι, μανταρίνι, ακτινίδια, δαμάσκηνα, σπανάκι,  καρότο και αντίδια.

Φάε ακόμη...

Ψάρια

Καλό είναι να τρως δύο φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια όπως, σολομό, σαρδέλα, τόνο, τσιπούρα και ρέγγα. Επίσης θαλασσινά και οστρακοειδή όπως μύδια και στρείδια γιατί αυξάνουν τη διάσπαση του λίπους, χάρη στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυτικές ίνες και ενισχύουν το μεταβολισμό.

Ελιές και ξηρούς καρπούς.

Το αυξημένο περιεχόμενό τους σε βιταμίνη Ε, προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος, την αφυδάτωση, την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων, χάρη στην αντιοξειδωτική της δράση που εμποδίζει το σχηματισμό ελευθέρων ριζών.

Πιες…

Νερό

Βοηθάει στο μεταβολισμό των τροφών, έτσι ώστε να αποφεύγεται η περίσσεια αποθήκευση λίπους και η αποβολή τοξινών. Το δέρμα είναι ο τελευταίος ιστός στον οποίο φτάνει το νερό και αν δεν πίνεις αρκετό θα είναι το πρώτο που θα αισθανθεί άμεσα τις επιπτώσεις της έλλειψής του.

Πράσινο  τσάι

Έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους, επιταχύνει τον μεταβολισμό, αυξάνει την καύση θερμίδων, εμποδίζει την απορρόφηση λίπους και βοηθάει στη ρύθμιση της γλυκόζης. Επίσης περιέχει θεοβρωμίνη, ένα συστατικό που διεγείρει την απελευθέρωση των αποθηκευμένων λιπών στο σώμα. Τρία ποτήρια την ημέρα μπορούν να κάνουν διαφορά.

Χυμό σταφυλιών

Μειώνει την κατακράτηση υγρών.

Πες ΟΧΙ σε…

Αλάτι

Προκαλεί κατακράτηση νερού, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Αλάτι εκτός από αυτό που προσθέτετε στο φαγητό σας, υπάρχει κρυμμένο και σε διάφορα τρόφιμα όπως γαριδάκια, κονσέρβες, παστά, αλλαντικά, έτοιμο φαγητό (fast food) κ.λπ..

Ζάχαρη

Οι υδατάνθρακες έχουν το χαρακτηριστικό να αφομοιώνονται γρήγορα από τον οργανισμό και να αυξάνουν την παραγωγή ινσουλίνης στο αίμα.   Προκειμένου το σώμα  να εξισορροπήσει αυτή την παραπανίσια ποσότητα την αποθηκεύει με τη μορφή λίπους.  Αν λοιπόν μειώσεις τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη θα δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα.

Κακά λιπαρά

Για να αποτρέψεις την αποθήκευση λίπους στις περιοχές που εμφανίζεται η κυτταρίτιδα απόφυγε τα κορεσμένα λίπη (βούτυρο, κρέμα γάλακτος, βούτυρο, κόκκινο κρέας κ.λπ.), τα οποία δεν αφομοιώνονται από το σώμα και έτσι αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα.

Διαβάστε περισσότερα στο www.formamag.gr.