Δίαιτα Ντουκάν: Τα υπέρ και τα κατά για τον οργανισμό μας

Δίαιτα Ντουκάν: Τα υπέρ και τα κατά για τον οργανισμό μας

Η δίαιτα Dukan πρόκειται για μια κατά βάση πρωτεϊνική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες φαγητού και στηρίζεται σε τέσσερα στάδια.

Η ουσιαστική διαφορά της με την δίαιτα Atkins, είναι η υπόσχεση πως η πείνα θα εξαφανιστεί μετά την τρίτη ημέρα.

Οι παρενέργειες για όσους αποφασίσουν να την κάνουν είναι μεταξύ άλλων η κακή αναπνοή, η δυσκοιλιότητα, η ξηροστομία, η κόπωση και όλες οι συνέπειες μιας δίαιτας που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες.

Επίθεση

Η φάση της επίθεσης είναι αρκετά απλή: τρώτε όσο θέλετε από άπαχη πρωτεΐνη, μαζί με 1,5 κουταλια της σούπας πίτουρο βρώμης και 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ 72 άπαχων ή χαμηλών σε περιεκτικότητα ειδών κρέατος (εκτός από το χοιρινό και αρνί), ψαριών, πουλερικών, αυγών, σόγιας και άπαχων γαλακτοκομικών προϊόντων.

Περιπολία

Η φάση της περιπολίας επιτρέπει απεριόριστες ποσότητες από 28 μη-αμυλούχα λαχανικά, κάθε δεύτερη ημέρα, μαζί με μια απεριόριστη κατανάλωση άπαχης / χαμηλής σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης και 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης.

Ενοποίηση

Η φάση της ενοποίησης επιτρέπει απεριόριστη πρωτεΐνη (συμπεριλαμβανομένων του χοιρινού και του αρνιού πλέον) και λαχανικά κάθε μέρα, μαζί με ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και 1 κομμάτι σκληρού τυριού.

Η ουσία της συγκεκριμένης φάσης είναι να γίνει η πρωτεΐνη βασικός πυρήνας της διατροφής σας, μία ημέρα κάθε εβδομάδα, κατά προτίμηση την ίδια ημέρα.

Σταθεροποίηση

Ο Pieer Dukan υπόσχεται ότι μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε χωρίς να ανακτήσετε τα χαμένα σας κιλά, εφόσον φυσικά ακολουθήσετε τους κανόνες του: μία ημέρα την εβδομάδα, ακολουθείτε ακριβώς την ίδια διατροφή σε πρωτεΐνες, όπως ακριβώς έλεγε η 1η φάση, δηλαδή πρωτεΐνη, 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης και 20 λεπτά περπάτημα.

Όσο διαρκεί η δίαιτα επιτρέπεται η τσίχλα χωρίς ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά, ξίδι και μπαχαρικά αλλά και πολυβιταμίνες. καμπανάκι από τους ειδικούς

Το μόνο σίγουρο είναι πως τα κιλά θα τα χάσετε αφού η δίαιτα Dukan περιορίζει δραστικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων αλλά οι ειδικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η χαμηλή θρεπτική της αξία εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

Επίσης η απώλεια έως και δυο κιλών μέσα σε επτά ημέρες μπορεί να δημιουργήσει πέτρες στη χολή και να εντείνει την απώλεια μυϊκού ιστού.

Η δυσκοιλιότητα, η κακή αναπνοή, η ξηροστομία και η κόπωση είναι στα αρνητικά της.

Πηγή: iatropedia.gr 

counter
MOST POPULAR
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΑΦΝΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ Α.Ε.
Λ. ΚΗΦΙΣΙΑΣ 14 & ΧΑΛΕΠΑ
15125 ΜΑΡΟΥΣΙ
ΤΗΛ: 210 2594100 - 2102594205
FAX: 210 2586740

Για να διαφημιστείτε στο FTHIS.GR επικοινωνήστε με το εμπορικό τμήμα της εταιρίας μας:

Διεύθυνση Διαφήμισης:
e-mail: info@fthis.gr
Tηλ.: 210 2594100

Like us Follow us Find us
fthis.gr
Daphne
Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε πως θα έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία ως επισκέπτης στο Fthis.gr. Επιλέγοντας «Συμφωνώ», αποδέχεστε να λαμβάνετε όλα τα cookies (λειτουργικότητας, στατιστικών, διαφήμισης). Διαβάστε για τη πολιτική μας για τα cookies και αλλάξτε τις ρυθμίσεις