Βερίκοκο ή ροδάκινο;

Δύο από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα συναγωνίζονται για μια θέση στο τραπέζι μας. Εσύ ποιο διαλέγεις;

Ροδάκινο

Ανά 100 γραμμάρια έχει:

39 θερμίδες 

8,4 g υδατάνθρακες

1,5 g φυτικές ίνες

326 IU βιταμίνη Α

6,6 mg βιταμίνη C

0.8mg νιασίνη

190 mg κάλιο

0,3 mg σίδηρο

6.0 mg ασβέστιο

Επιπλέον:

• Μειώνει την χοληστερόλη του αίματος και συμβάλλει στον καλύτερο μεταβολισμό των λιπών, χάρη στη νιασίνη που περιέχει.
• Έχει αντιμικροβιακή δράση και κάνουν καλό στην υγεία των ματιών καθώς περιέχει βιταμίνη Α, η οποία βοηθάει και στην πρόληψη του καρκίνου.
• Βοηθά στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες  καθώς διαθέτει αρκετή β- καροτίνη. Επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό και το αναπαραγωγικό σύστημα.
• Μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης γιατί διαθέτεικάλιο, το οποίο βοηθά και στην καλή λειτουργία των νευρών και των μυών. 
• Παρουσιάζει καθαρτική και διουρητική δράση και συνίσταται σε ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα και ρευματισμούς.
• Είναι πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες, γι’ αυτό είναι ιδανικό για άτομα με δυσκοιλιότητα ή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Διαβάστε περισσότερα στο formamag.gr